4。避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑。
5。少喝葡萄柚汁。
6。保持排便通暢。
1、早期膀胱功能訓練
早期膀胱功能訓練及護理能夠明顯促進脊髓損傷后膀胱功能恢復，并提高患者的生活質量和身心健康，值得臨床推廣應用。骶髓損傷患者，逼尿肌無反射而尿道括約肌無痙攣的患者，經典膀胱功能訓練方法包括：①Crede法是用手按摩膀胱3 ～ 5 min，用拳頭由臍下3 cm深按壓向恥骨方向滾動，動作緩慢柔和，同時囑患者加腹壓幫助尿排出。
?、赩alsalva屏氣法是讓患者取坐位，身體前傾，屏氣呼吸，增加腹壓，向下用力做排便動作幫助尿液排出。骶髓以上損傷但逼尿肌反射存在的患者訓練方法：恥骨上叩擊法是用手指在恥骨上區(qū)進行有節(jié)奏地輕叩擊，每次叩擊7 ～ 8下，間歇3 s再叩擊7 ～ 8下，反復進行2 ～ 3 min。
使用以上手法排尿時應注意：Crede法和Valsalva法操作時要嚴格掌握加壓排尿時機，避免膀胱高度充盈時擠壓而致膀胱破裂，對于逼尿肌反射亢進和逼尿肌括約肌不協(xié)同的患者慎用，輸尿管反流和腎積水禁用。恥骨上區(qū)叩擊法排尿時易出現尿液返流引起腎盂積水，因此需掌握排尿時機。
總結：從上面的文章我們可以看出來，女性如果長時間的憋尿會導致不孕，甚至還有可能導致尿失禁，所以在日常的生活中女性朋友應該多注意一下，盡量不要出現憋尿的狀況，如果你患有尿失禁上面說的事項就不要去做了哦。
