中醫(yī)按摩是我國(guó)中醫(yī)治療歷史中的奇葩，通過按摩師在患者頸背部?jī)蓚?cè)頸型有規(guī)律的來回按摩，并且對(duì)其周圍的穴位進(jìn)行點(diǎn)、摁、壓、推等手法，以減輕頸部的壓力，緩解頸部疲勞，以有效的達(dá)到緩解頸椎病的癥狀的目的。
當(dāng)頸椎疲勞不適的時(shí)候，也可以用一些自我按摩的小方法來隨時(shí)緩解。
1、用雙手拇指腹部按在頭頸交界，后正中線旁一指凹陷處的風(fēng)池穴按l～2 min。
2、用左手或右手拇、食指自頸后拿捏頸椎兩旁肌肉，或用雙手拇指腹部揉按頸椎兩旁肌肉的酸痛點(diǎn)2～3 min。
3、將一側(cè)手經(jīng)前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏岡上部肌肉2～3 min.再用掌側(cè)叩擊岡上部肌肉10次。
4. 熱敷療法
治療早期頸椎病如脖子發(fā)硬、酸痛或受涼后出現(xiàn)輕微疼痛，可用熱敷的方法來改善癥狀。
用伸筋草、透骨草、紅花、羌活、木瓜、姜黃、川椒、艾葉、細(xì)辛、防風(fēng)、威靈仙各20克，加上250克的干凈細(xì)沙，一起放在用紗布做的布袋里，縫好帶口，把藥包在蒸籠上蒸大概40分鐘左右。
然后將藥包取出枕在頸部。開始時(shí)可墊幾層軟布，避免被燙傷，一般熱敷40～60分鐘既可。
如果藥包涼了可以再重新蒸熱一次。每日睡覺前熱敷1次。
熱敷療法的主要目的是促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，活血通絡(luò)，從而起到治療頸椎病的目的。
5.及時(shí)主動(dòng)調(diào)溫
頸椎是非常脆弱的部位，有時(shí)候可能我們的身體還沒有感受到溫度的變化，但是頸椎就已經(jīng)受到了傷害。這里給大家提供一個(gè)小方法，就是在我們的辦公室里準(zhǔn)備一個(gè)小披肩，那樣我們就能夠隨時(shí)根據(jù)溫度的變化來呵護(hù)自己的頸椎部位了。
6. 瑜珈
瑜伽是深受OL喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，工作之余除了鍛煉身體，還能有效的預(yù)防和治療頸椎病。
據(jù)調(diào)查顯示，瑜珈對(duì)頸椎病的防治效果可以達(dá)到82.85%。
瑜伽動(dòng)作緩慢、舒展，每個(gè)動(dòng)作做到個(gè)人的極限而停止。
