瑜珈強調(diào)的是靈與肉的合一，所以，練習瑜珈需要一定的悟性和耐心，其要領在于動作與呼吸的配合。瑜珈可以使骨與骨之間的關節(jié)松開，讓血液更順暢地流到椎間盤，防止僵化和粘連，這種特效不是一般的活動身體、扭腰、伸手、踢腿能代替的。
瑜伽放松倡導冥想，核心時所思所想遠離具體的生活內(nèi)容。冥想能很快解除疲勞，克服沮喪，養(yǎng)成習慣后，睡覺時躺在床上練習的話，還能消除失眠。
7. 爵士舞
爵士舞已經(jīng)成為一種流行的運動方式，在娛樂的同時，還可以緩解慢性肢體關節(jié)疾病，如肩周炎、脊椎增生、頸椎病等。
爵士舞是人體肢體語言藝術，也是一種空間性、時間性和綜合性的動態(tài)造型藝術，急促又富動感的動作，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動，無一不透露著嫵媚與性感，而且健康易學，具有健身操的功效，是屬于一種外放性的舞蹈，它在自由之中仍有一種規(guī)律的存在。
不但可以緩解生活壓力，還是時尚潮流運動，讓生活多一些樂趣。
作為一項高貴優(yōu)雅的運動，可以幫助現(xiàn)代人調(diào)適忙碌的生活節(jié)奏，而且可以舒展身心，修身養(yǎng)性，陶冶情操，并且對女人的形體，特別是胸部、腹部以及臀部有很好塑形的效果。
以上就是預防以及緩解頸椎病的七個小妙招，那么什么樣的習慣會導致辦公室一族患上頸椎病呢?下面小編就為大家介紹幾個會傷害頸椎的錯誤習慣，上班一族可以仔細的想想自己有沒有這樣的錯誤習慣哦!不管有沒有，都要在日常中加以留心，避免對頸椎的傷害。
一些壞習慣易致頸椎痛
“辦公室族離頸椎病只有一厘米的距離”，此話一點不夸張。據(jù)統(tǒng)計，90%以上的白領人群或輕或重患有頸椎病，究其原因，主要的就是久坐不動。工作中長時間的、單一的固定姿勢是形成頸椎病的主要原因。
頸椎有七塊骨頭，正常的生理彎曲是向前彎，這七塊關節(jié)之間都依賴于肌肉的保護。如果你長時間久坐，并且保持一種姿勢，頸部肌肉就一直處于緊張狀態(tài)，時間久了，肌肉勞損，喪失了保護骨骼、關節(jié)的能力。這樣一來，人常常會感覺肩頸疼痛，這是肌肉勞損的“警告”。
1、扭脖子
長時間伏案工作后，會出現(xiàn)頸部肌肉緊張、酸痛，有些人就開始做扭頭的動作。這種動作不應經(jīng)常做，特別是兩邊肌肉酸緊度不同，扭脖子很容易導致關節(jié)錯位，韌帶拉傷和肩膀移位。
2、側(cè)扳脖子
按摩放松的時候，很多人喜歡讓按摩師側(cè)扳脖子，“享受”脖子發(fā)出的咔咔聲響，這種突發(fā)的頸部被動活動可能會造成韌帶、肌肉、骨質(zhì)的損傷，加重疼痛，也可能因椎動脈的突然阻斷使腦部缺血產(chǎn)生眩暈甚至昏厥。
3、睡姿不良
除了工作之外，預防頸椎病還要避免看書、看電視時倚著沙發(fā)或半躺、半靠在床頭，這些姿勢都可能讓頸椎受傷。睡覺時，枕頭太軟、仰臥太高、側(cè)臥太低;睡過軟的彈簧床等都是不良的習慣，日久會引發(fā)或加重頸椎病。
結(jié)語：上班族是頸椎病的高發(fā)人群，所以對于上班族來說，一定不能忽視頸椎的保護工作。以上小編為大家介紹的頸椎病預防與治療的七個小妙招，一定能夠幫助上班族更好的保護頸椎。如果這些方法確實幫助到了你的話，就和周圍的人一起分享下吧。
