Q膝關(guān)節(jié)僵硬鍛煉方法是什么？

A膝關(guān)節(jié)僵硬鍛煉方法如下，坐在床邊或椅子上，小腿懸空，讓其自然下垂10分鐘，必要時可在腳踝處壓個枕頭，每小時做兩次，等到膝關(guān)節(jié)能彎曲到90度后，可在床上做，方法是，把傷腿彎曲到最大程度（以疼痛能夠忍受為度），堅持10分鐘，也是每小時做兩次。只要你能堅持下去，一周就能見效果。

Q小孩不長個子怎么辦？

A孩子不長個子，一個可能是與遺傳有關(guān)系，還有就是營養(yǎng)攝入不足或者生長激素不足導(dǎo)致的。如果孩子和同齡人沒有太大的差距，多讓孩子吃高蛋白的食物，多讓他進(jìn)行戶外運(yùn)動就可以，如果和同齡人有明顯的身高差異，一定要就醫(yī)檢查，必要時用生長激素進(jìn)行治療。

Q脖子睡落枕了脖子很疼怎么辦？

A建議患者可以外敷活血化瘀，消腫止痛的膏藥貼進(jìn)行治療，并且搭配按摩的方式去改善，落枕是一種比較常見的癥狀，主要是由于夜晚睡眠的姿勢不當(dāng)引起的，不需要進(jìn)行特殊的治療，在2到3天后可以自行緩解，平時在夜晚睡前要保持睡眠環(huán)境的舒適，不可以枕過高的枕頭。

QA對于輕度的頸椎病是可以自我治療的，可以通過生活調(diào)節(jié)來緩解癥狀，平時可以改善不良的生活習(xí)慣和站姿坐姿，多做仰頭擴(kuò)胸運(yùn)動，做一些自我頸椎鍛煉操，睡覺時枕高矮適中的枕頭，注意頸肩局部保暖。

2020-06-30 16:20:32