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擅長(zhǎng)：高血壓，糖尿病，骨質(zhì)疏松等疾病。
向 Ta 提問(wèn)
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怎樣鍛煉身體才能增強(qiáng)體質(zhì)？
女性想要鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)需要將有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，如跑步、深蹲、仰臥起坐、游泳、騎自行車(chē)、跳高、跳遠(yuǎn)、平板支撐等，其可以達(dá)到增強(qiáng)骨骼肌肉，對(duì)于心肺功能也是有益的。女性需要注意鍛煉時(shí)間不可少于三十分鐘，運(yùn)動(dòng)需要循環(huán)漸進(jìn)。女性在長(zhǎng)期久坐后也可以適當(dāng)做擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)，其有利于避免肌肉痙攣的情況。女性鍛煉前后也要注意飲水量，不可出現(xiàn)水電解質(zhì)失衡的情況。
2021-10-29 17:40:06 -
堅(jiān)持喝紅酒一個(gè)月的功效與作用？
堅(jiān)持喝紅酒一個(gè)月的功效與作用有：一、可以驅(qū)除寒氣、暢通血管。喝紅酒可以促進(jìn)人體的新陳代謝，增快血液循環(huán)，有助于驅(qū)散寒氣。二、喝紅酒可以幫助消化，舒緩神經(jīng)，有利于改善睡眠質(zhì)量。三、長(zhǎng)期喝紅酒可以美容養(yǎng)顏，預(yù)防皮膚衰老，還具有一定減肥瘦身的作用。四、可以軟化血管，適當(dāng)飲酒可以改善高血壓疾病。但是不建議患者過(guò)量飲用，可能會(huì)刺激胃腸道，促進(jìn)胃酸的分泌。
2021-10-29 17:40:06 -
蘋(píng)果補(bǔ)充什么維生素？
蘋(píng)果可以補(bǔ)充維生素B族以及維生素C等維生素。維生素B族中有：維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素，維生素B族最好一起補(bǔ)充，會(huì)比單獨(dú)攝入一種或者多種營(yíng)養(yǎng)素更有效，維生素B族可以促進(jìn)身體代謝，幫助食物的消化吸收、有助于身體組織器官利用氧氣、維護(hù)正常的神經(jīng)系統(tǒng)、舒緩壓力、預(yù)防心血管堵塞。維生素C可以預(yù)防壞血病，增強(qiáng)血管的韌性，減少血液中膽固醇的含量。
2021-10-29 17:40:06 -
黑咖啡真的能燃脂減肥嗎？
喝咖啡本身并不能夠起到燃脂的效果，但是可以在一定程度上加快人體的新陳代謝，進(jìn)而輔助減肥。較為純正的黑咖啡屬于低糖低脂低熱量的食物，其中含有部分活性因子，可以有效地促進(jìn)代謝的速度，加快人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，避免葡萄糖、脂肪等物質(zhì)過(guò)多在身體中堆積，造成肥胖的癥狀。但并不建議患者通過(guò)喝黑咖啡的方法減肥，因?yàn)檫^(guò)多飲用咖啡不僅會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失，還可能會(huì)影響內(nèi)分泌的平衡，導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠等癥狀。
2021-10-29 17:40:06 -
減肥吃玉米好還是吃紅薯好？
從攝入熱量的角度分析，在減肥期間食用紅薯比玉米更加有效。因?yàn)橥荣|(zhì)量的紅薯和玉米相比較，紅薯的熱量明顯低于玉米，以紅薯作為主食，可以有效地降低攝入的總熱量，同時(shí)還能起到較明顯飽腹感，而且紅薯中含有豐富的維生素和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，改善人體的消化功能，還能在一定程度上起到預(yù)防食物堆積的作用，因此有助于輔助減肥。但偶爾的食用玉米也是可以的，玉米中含有豐富的氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠增強(qiáng)人體的免疫力，對(duì)身體有益。
2021-10-29 17:40:06
