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擅長：創(chuàng)傷、關(guān)節(jié)疾病。骨折脫位，髖膝骨關(guān)節(jié)病，股骨頭壞死等
向 Ta 提問
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天天跑步傷膝蓋嗎？
如果本身膝蓋健康，天天適當(dāng)跑步不會傷膝蓋，適當(dāng)運動還可以增強身體免疫力，改善關(guān)節(jié)功能，但是不宜長時間跑步，長時間跑步會導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損，增加關(guān)節(jié)炎的患病風(fēng)險。如果本身膝關(guān)節(jié)就存在關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等情況，則不建議天天跑步，以免增加損傷程度，可以進(jìn)行游泳、打網(wǎng)球等運動。跑步前需要做好熱身運動，避免肌肉拉傷。跑步后還應(yīng)進(jìn)行腿部放松運動，減輕腿部肌肉疲勞。
2024-12-12 03:19:37 -
12歲女孩的標(biāo)準(zhǔn)身高體重？
12歲女孩標(biāo)準(zhǔn)身高應(yīng)該在145厘米至155厘米左右，體重大概在35千克至60千克左右。由于每位女孩生長發(fā)育速度不同、營養(yǎng)狀況不同以及個人體質(zhì)差異性，所以同齡兒身高和體重之間也有明顯的差別。通常只要女孩子的身高和體重值在標(biāo)準(zhǔn)身高和體重值±10%以內(nèi)，都屬于正常情況，不需要予以特殊處理。如果女孩身高明顯偏低于正常，還需要多給孩子吃些含鈣量高的食物。每日適當(dāng)運動，促進(jìn)骨骼發(fā)育。
2024-12-12 03:19:33 -
早上起來腰酸痛是怎么回事？
起床后出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀首先考慮是由于床墊過軟、過硬或者睡眠姿勢不良所致，腰部肌肉因此長期處于緊張狀態(tài)，所以會出現(xiàn)酸痛。其次，若睡前進(jìn)行大量的腰部活動或者彎腰搬拿重物也可能會因此損傷腰部肌肉出現(xiàn)酸痛，還可能會導(dǎo)致腰部活動不利，影響正常的行走和腰部活動。此外，若患有腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等腰部退行性病變也會出現(xiàn)該癥狀。平時要加強對腰部的保護，避免長期彎腰勞作。
2024-12-12 03:19:30 -
怎樣判斷自己骨盆前傾？
想要知道自己是否骨盆前傾可以根據(jù)癥狀進(jìn)行自測，例如睡覺的時候難以長時間仰面；站立的時候身體略微前傾；站立時身體不自覺靠墻；坐椅子時不自覺的將腿盤起來；走路的時候容易絆倒；經(jīng)常出現(xiàn)腰痛；走路的時候膝蓋容易向外屈或O型腿；左右鞋底磨損的程度不同等。骨盆前傾有可能會導(dǎo)致下半身肥胖、內(nèi)臟下垂、小腹凸出等，也有可能會出現(xiàn)便秘、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、肩頸酸脹、腰背部疼痛等癥狀。
2024-12-12 03:15:47 -
趾骨疼什么意思？
趾骨疼是指腳部的腳趾頭痛，腳趾頭痛可能是穿高跟鞋或者尖頭鞋，使得腳趾頭受擠引起，或者是由于劇烈運動、長時間站立使得腳部肌肉受損所致，還考慮為骨膜炎、痛風(fēng)、筋膜炎等疾病引起。如果確診為骨膜炎引起，可能是病原體感染、自身免疫性疾病、運動損傷等因素引起，患者還可能會出現(xiàn)局部壓痛、活動受限等癥狀，可以遵醫(yī)囑服用非甾體類抗炎藥物來止痛，比如布洛芬、乙酰氨基酚等。
2024-12-12 03:15:44
