-
擅長：肩，肘，髖，膝，踝的關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。跟腱斷裂等各類運(yùn)動(dòng)損傷。四肢骨折的微創(chuàng)手術(shù)。
向 Ta 提問
-
12歲女生減肥方法？
12歲女生應(yīng)該科學(xué)合理的減肥，首先要注意飲食，盡量選擇低糖、低脂的食物，如西藍(lán)花、芹菜、小青菜、香菇等蔬菜和草莓、火龍果、獼猴桃等水果以及牛肉、豬肉、雞胸肉、魚肉等肉類；均衡膳食，在保證營養(yǎng)充足的基礎(chǔ)上限制熱量的攝入。其次，還應(yīng)該根據(jù)身體素質(zhì)制定適宜的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，如每周三次以上的跑步、跳繩、打球、游泳，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間維持在三十分鐘以上，有利于增加代謝消耗量。但是運(yùn)動(dòng)要盡量避開睡前三小時(shí)，以免影響睡眠質(zhì)量。
2024-01-15 05:05:06 -
什么運(yùn)動(dòng)防止胸部下垂？
如果暫未出現(xiàn)胸部下垂或者是出現(xiàn)輕度的胸部下垂，可以通過進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、鍛煉胸部肌肉的器械運(yùn)動(dòng)以及啞鈴操等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目鍛煉胸部，有利于預(yù)防胸部下垂或者避免下垂程度進(jìn)一步加重。如果已經(jīng)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的胸部下垂，則一般的運(yùn)動(dòng)鍛煉并不能起到緩解作用。若出現(xiàn)中重度的胸部下垂，可以通過假體填充或者乳房上提固定術(shù)進(jìn)行治療，有利于緩解癥狀。
2024-01-15 05:05:06 -
多嚼東西能瘦臉嗎？
多嚼東西不能瘦臉。咀嚼會(huì)鍛煉咬肌，會(huì)因此導(dǎo)致咬肌發(fā)達(dá)，甚至使面部變得寬大，所以通常并不能起到瘦臉的作用。如果想要瘦臉，面部脂肪較多的首先考慮減肥，如調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，在保證飲食營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，限制高油、高脂以及高糖食物的攝入量，以此來限制每日總熱量的攝入。為加強(qiáng)對(duì)人體內(nèi)熱量的消耗，還應(yīng)該配合進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。另外，咬肌肥大者也可以考慮通過注射瘦臉針的方式來達(dá)到瘦臉的目的。
2024-01-15 05:05:06 -
前臂肌肉酸痛的原因？
前臂肌肉酸痛，可能是由于患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長，使得局部長期處于無氧狀態(tài)下，造成乳酸大量堆積引起。如果患者短時(shí)間內(nèi)，大量重復(fù)同一動(dòng)作，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷，患者也會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛，肌肉痙攣、僵硬等癥狀?；颊咴缙诳梢赃M(jìn)行冷敷治療，能夠減輕局部肌肉酸痛的癥狀。對(duì)于酸痛癥狀明顯的患者，還可以服用非類固醇類抗炎藥進(jìn)行治療，能夠減輕炎性反應(yīng)，促進(jìn)肌肉的修復(fù)。
2024-01-15 05:05:06 -
運(yùn)動(dòng)過后小腿肌肉酸痛怎么辦？
運(yùn)動(dòng)過后小腿肌肉酸痛，一般是乳酸堆積引起的，患者可以進(jìn)行患處肌肉的拉伸、按摩活動(dòng)，能夠放松攣縮的肌肉，促進(jìn)乳酸的排泄。但是患者要避免過度按摩，容易損傷細(xì)小的肌肉組織，影響肌肉的恢復(fù)?；颊咴谒翱梢孕芯植繜岱?，有利于促進(jìn)局部的血液循環(huán)，提高新陳代謝的效率。如果患者小腿酸痛的癥狀持續(xù)時(shí)間較長，日常還可以行針灸、烤電等理療措施，消除局部的不適癥狀。
2024-01-15 05:05:05
