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擅長(zhǎng)：疲勞綜合癥、睡眠障礙、代謝綜合征、動(dòng)脈硬化性疾病及其他脈管病中醫(yī)調(diào)理，女性不同時(shí)期體質(zhì)調(diào)理，中醫(yī)養(yǎng)生，健康咨詢(xún)
向 Ta 提問(wèn)
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出汗能減肥嗎？
出汗不能減肥，出汗主要是排出體內(nèi)的水分和身體產(chǎn)生的代謝廢物，對(duì)于減肥是沒(méi)有幫助的。減肥需要通過(guò)消耗脂肪和熱量，才可以使體重變輕。減肥最好調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，這段時(shí)間要避免吃脂肪和膽固醇含量高的食物，最好吃低熱量的飲食，比如西紅柿、黃瓜、生菜、冬瓜。減肥每天要控制攝入的熱量。每天還要進(jìn)行三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、慢跑、騎自行車(chē)、游泳、爬山等。
2021-01-14 18:51:14 -
跑步會(huì)瘦嗎？
跑步會(huì)瘦。跑步是一種常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以增加機(jī)體的協(xié)調(diào)性，還可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，消耗體內(nèi)的熱量，達(dá)到瘦身目的。想瘦身的人，不僅可以跑步，還可以選擇進(jìn)行其它運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、打羽毛球、游泳、登山、瑜伽等等。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，一定要注意安全，避免受傷。日常生活中還應(yīng)控制飲食，避免吃過(guò)于熱量較高的食物，比如炸雞塊、炸薯?xiàng)l、奶油蛋糕等等。
2021-01-13 18:41:07 -
晚上喝什么茶能減肥？
想減肥的人，晚上可以適當(dāng)喝些紅茶、玫瑰花茶、薄荷茶、荷葉茶、綠茶、普洱茶、茉莉花茶、烏龍茶等等，注意不宜喝過(guò)量的茶水，也不宜喝過(guò)濃的茶水，以免影響晚間睡眠質(zhì)量。僅通過(guò)喝茶不能達(dá)到減肥目的，想減肥的人平時(shí)應(yīng)控制飲食，避免吃過(guò)于油膩以及熱量過(guò)高的食物，比如肥肉、奶油蛋糕、巧克力等等。堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、跳繩、打羽毛球、游泳、登山、騎自行車(chē)等等。
2021-01-13 18:41:06 -
糙米可以減肥嗎？
單純通過(guò)吃糙米不能達(dá)到減肥目的。糙米含有較多的微量元素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，食用后可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，對(duì)機(jī)體有一定好處。想減肥的人，不僅需要控制飲食，還需給自己定制合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃并且堅(jiān)持。若肥胖患者每天吃糙米，還吃了其它油膩的食物，不僅無(wú)法減肥，還可能會(huì)增肥。建議肥胖患者平時(shí)避免吃過(guò)于油膩以及熱量較高的食物，必要時(shí)可以進(jìn)行抽脂治療。
2021-01-13 18:41:05 -
每天30個(gè)仰臥起坐有什么好處？
每天30個(gè)仰臥起坐可以促進(jìn)腹部脂肪消耗，減少腹部贅肉，進(jìn)行仰臥起坐還可以鍛煉腹部的肌肉，保護(hù)腹腔內(nèi)的器官。正確的做仰臥起坐，還可以支持背部，減少脊椎病變。做仰臥起坐還可以刺激腸管，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于促進(jìn)糞便排出，促進(jìn)食物的消化和吸收。剛開(kāi)始做仰臥起坐的時(shí)候，最好不要超過(guò)十個(gè)，可以逐漸增加仰臥起坐的數(shù)量，做過(guò)仰臥起坐后要躺下休息十分鐘，這可以讓腹部的肌肉放松。
2021-01-13 18:40:57
