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中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
擅長：脂肪移植、體型雕塑、注射美容、面部脂肪年輕化。
向 Ta 提問
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下蹲運(yùn)動(dòng)，俯臥撐等運(yùn)動(dòng)有什么作用？能減肥嗎？
病情分析：可以減肥的，平時(shí)除了運(yùn)動(dòng)，飲食也要控制的，不吃油膩食物，多吃蔬菜水果，不吃夜宵，三餐規(guī)律。飲食方面，早餐可以選擇雞蛋，牛奶，加面包或者是包子，午餐要葷素搭配，盡量選擇粗糧類的主食，綠葉蔬菜，肉類可以選擇瘦肉，下午可以吃一個(gè)到兩個(gè)水果，晚餐和午餐要求差不多，但是蔬菜種類要換一下，可以吃點(diǎn)纖維類的蔬菜，例如芹菜，同時(shí)肉類也可以更換為雞鴨肉，或者是海鮮。
2024-12-11 19:08:39 -
走路減肥嗎？
想通過走路的方式減肥是可取的。但是要達(dá)到一定的速度和強(qiáng)度才有更好的效果。服務(wù)它可以調(diào)動(dòng)全身肌肉。如果在走路時(shí)頻率加快，消耗的卡路里也會(huì)相對(duì)增多。建議在條件允許的情況下，每次運(yùn)動(dòng)20分鐘以上才是有效的有氧運(yùn)動(dòng)。快走比慢走消耗的更多。
2024-12-11 19:07:16 -
濕氣重怎么減肥快？
當(dāng)身體出現(xiàn)濕氣重、肥胖，我們可以通過健脾利濕的飲食控制，適當(dāng)增加體育鍛煉進(jìn)行減肥，可以口服四妙丸、人參健脾丸從而達(dá)到健脾祛濕，消耗脂肪的減肥目的。運(yùn)動(dòng)可以通過游泳，釣魚，太極拳，多喝水，也可以拔火罐。
2024-12-11 18:33:27 -
吃什么可以減肚腩和腰部？
要減少腰圍和肚腩，主要以除了飲食上條調(diào)理，還需要增加能量的消耗，在飲食上要避免攝入糖高脂肪的食物，像煎炸，燒烤和肥膩的食物奶油甜品避免吃，盡量攝入膨化食品，餅干，糖果含的熱量很高，盡量少吃，在飲食上要嚴(yán)格控制卡路里的攝入，每天吃肉不超過200克。菜以水煮，蒸代替煎炸油泡。同時(shí)要增加消耗，每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量，可以做仰臥起坐，或者是，轉(zhuǎn)呼啦圈，慢跑，瑜伽，等各類運(yùn)動(dòng)均有助于減肚腩。
2024-12-11 18:33:27 -
喝水能減肥嗎？
研究表明，每飲用500毫升水會(huì)額外消耗23卡路里的熱量，相當(dāng)于每年總計(jì)消耗大約17000卡路里，也就是超過2公斤的脂肪。喝白開水不僅可以補(bǔ)充身體的水分，還能幫助清理腸胃，通過尿液代謝掉體內(nèi)的毒素、垃圾，能起到排毒養(yǎng)顏的作用，但必須注意不可喝太多，要當(dāng)心水中毒。不能“把水當(dāng)飯吃”。
2024-12-11 18:33:27
