現(xiàn)實(shí)生活中痔瘡的預(yù)防是帶來(lái)一定技巧性的，掌握了這些預(yù)防痔瘡的小竅門(mén)是非常簡(jiǎn)單的。那常見(jiàn)的預(yù)防痔瘡的小竅門(mén)有哪些呢?下面就為大家簡(jiǎn)單介紹一些預(yù)防痔瘡的小竅門(mén)。
一般，常見(jiàn)的預(yù)防痔瘡的小竅門(mén)有：
一、生活規(guī)律化
每天定時(shí)排便，保持大便通暢;經(jīng)常清洗肛門(mén)，并要保持干燥，飲食以清淡為主，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉等都有潤(rùn)腸作用。在冬季尤其應(yīng)該多飲鹽開(kāi)水、避免汗液排泄過(guò)多。這是預(yù)防痔瘡的重要方面。
二、體育運(yùn)動(dòng)
1.放松呼吸
取仰臥位，全身盡量放松，雙手重疊于小腹(男人左手在下，右手在上，女人相反)，做腹式深呼吸，呼氣時(shí)腹部鼓起，吸氣時(shí)腹部凹陷。重復(fù)10- 20次。
2.夾腿提肛
仰臥，雙腿交叉(男人左腿在上，右腿在下，女人相反)，臀部及大腿用力夾緊，肛門(mén)逐漸用力向上提，持續(xù)5秒鐘左右?？芍饾u延長(zhǎng)提肛的時(shí)間，亦重復(fù)做10-20次。
3.仰臥屈腿挺身
仰臥屈膝，兩足跟盡量靠近臀部，兩足平放體側(cè)，以腳掌和肩部支撐，骨盆抬起，同時(shí)收縮肛門(mén)，持續(xù)5秒鐘左右，還原。重復(fù)5-10次。
4.坐立提肛
先坐于床邊，雙足交叉，然后雙手叉腰并起立，同時(shí)肛門(mén)收縮上提，持續(xù)5秒鐘，再放松坐下，重復(fù)做10-15次。
5.踮足收肛
取站立位，雙手叉腰，兩腳交叉，踮起足尖，同時(shí)肛門(mén)上提，持續(xù)5秒還原。重復(fù)10-15次。這些都是有助于預(yù)防痔瘡的。
以上闡述的就是預(yù)防痔瘡的小竅門(mén)，希望對(duì)大家有所幫助，祝您健康。