久坐不動、運動不足、勞累過度、過食辛辣以及喝水不足等，是引發(fā)痔瘡發(fā)生的主要原因，所以預(yù)防痔瘡就要從這些方面入手?？s短如廁時間、每日進行肛提鍛煉、保持肛門周圍清潔、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，對于痔瘡的預(yù)防和自我治療均有一定的作用。
有助改善痔瘡的六大習(xí)慣
1、預(yù)防便秘
正常人每日大便1次，大便時間有早、中、晚飯后的不同習(xí)慣。正常排出的大便是成形軟便，不干不稀，排便時不感到排便困難，便后有輕松舒適的感覺，這表明胃腸功能良好。如果大便秘結(jié)堅硬，不僅排便困難，而且由于糞便堆積腸腔，肛門直腸血管內(nèi)壓力增高，血液回流障礙而使痔靜脈叢曲張形成痔瘡。
2、自我按摩
改善肛門局部血液循環(huán)。方法有兩種：一種是臨睡前用手自我按摩尾骨尖的長強穴，每次約5分鐘，可以疏通經(jīng)絡(luò)，改善肛門血液循環(huán);另一種方法是用意念，有意識地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，這是一種內(nèi)按摩的方法，有運化瘀血，鍛煉肛門括約肌，升提中氣的作用。經(jīng)常運用，可以改善痔靜脈回流，對于痔瘡的預(yù)防和自我治療均有一定的作用。
3、肛提鍛煉
每日用溫高錳酸鉀溶液坐浴。并可做肛提鍛煉，方法是做忍大便酌動作，將肛門括約肌往上提，吸氣、肚臍內(nèi)收，再放松肛門括約肌，呼氣一切復(fù)原。如此反復(fù)，每次做30回，早晚各鍛煉1次。
4、縮短如廁時間
許多忙碌的上班族都有在如廁時讀書、看報的習(xí)慣，更有甚者，在廁所里一蹲就是半個小時。殊不知如廁時間長不僅不衛(wèi)生，長此以往還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發(fā)痔瘡。且病情的輕重與時間長短有關(guān)，時間越長發(fā)病幾率越高。縮短如廁時間是預(yù)防痔瘡的有利措施，應(yīng)該注意每次如廁盡管不要超過3分鐘。
5、加強鍛煉
經(jīng)常參加多種體育活動如廣播體操、太極拳、氣功、踢毽子等，能夠增強機體的抗病能力，減少疾病發(fā)生的可能，對于痔瘡也有一定的預(yù)防作用。這是因為體育鍛煉有益于血液循環(huán)，可以調(diào)和人體氣血，促進胃腸蠕動，改善盆腔充血，防止大便秘結(jié)，預(yù)防痔瘡。
6、保持肛門周圍清潔
肛門、直腸、乙狀結(jié)腸是貯存和排泄糞便的地方，糞便中含有許多細菌，肛門周圍很容易受到這些細菌的污染，誘發(fā)肛門周圍汗腺、皮脂腺感染，而生瘡癤、膿腫。女性陰道與肛門相鄰，陰道分泌物較多，可刺激肛門皮膚，誘發(fā)痔瘡。因此，應(yīng)經(jīng)常保持肛門周圍的清潔，每日溫水熏洗，勤換內(nèi)褲，可起到預(yù)防痔瘡的作用。
溫馨提示
孕婦是痔瘡的高發(fā)群體，可以嘗試每4—6小時翻一次身。最好朝左睡，這樣可以減輕下半身重量對重要血管的壓力。有條件的話，便后最好用水清洗，幫助肛門清潔。對于痔瘡癥狀嚴(yán)重者還需要進行手術(shù)治療，及時診治是確保患者康復(fù)的基礎(chǔ)。
【參考文獻：《痔瘡患者的家庭養(yǎng)護》《消除痔瘡的煩惱》】