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曬太陽有助于預(yù)防直腸癌

  目前直腸癌已在癌癥排行榜中躍居第二位,我國直腸癌的發(fā)病率也越來越高,使得人們惶恐不已,紛紛采取各種預(yù)防措施以防萬一。研究表明,適當(dāng)曬太陽可有效預(yù)防直腸癌。

  曬太陽防腸癌

  美國的一項(xiàng)研究提示我們:陽光與直腸癌的發(fā)病率關(guān)系密切。美國南部日照時(shí)間長,直腸癌的病發(fā)率也低。這說明維生素D對(duì)直腸癌的預(yù)防有一定積極作用。而整日在寫字樓內(nèi)不見陽光、出門又乘汽車的白領(lǐng),體內(nèi)維生素D的含量肯定有限。既然缺乏由陽光合成的維生素D,有些人會(huì)想:從飲食中攝取足量的維生素D是否有效呢?有一種意見認(rèn)為飲食中的維生素D在體內(nèi)一樣起作用;但另有一種意見認(rèn)為無論飲食中怎樣攝取維生素D,都必須有陽光中維生素D的參與才能發(fā)揮其應(yīng)有的生化作用。而很多臥床的老人為防止骨質(zhì)疏松采用口服維生素D,其實(shí)效果并不理想。因?yàn)橛醒芯拷Y(jié)果表明:沒有紫外線的參與、沒有運(yùn)動(dòng)的刺激,維生素D并不吸收。

  白領(lǐng)應(yīng)多出來曬太陽

  這一結(jié)果為不常運(yùn)動(dòng)、經(jīng)?!罢痹趯懽謽堑陌最I(lǐng)敲醒了警鐘,很多白領(lǐng)對(duì)一、兩天不排便并不在意,認(rèn)為沒什么大不了。但大便長時(shí)間結(jié)在腸子里,就變得愈益干結(jié)艱澀,日久損傷腸壁,導(dǎo)致毒素積聚、細(xì)胞病變。因此,白領(lǐng)工作之余,應(yīng)該走出來多曬曬太陽,既能鍛煉身體,又可以吸收紫外線,促進(jìn)維生素D的吸收,達(dá)到預(yù)防直腸癌的目的。

  Tips: 各類人群曬太陽時(shí)間

  嬰幼兒:清晨或傍晚,每天1次,每次15—30分鐘左右。

  少兒時(shí)期:避開正午12點(diǎn)至下午4點(diǎn)的陽光。

  中青年人:上午6~10點(diǎn)和下午4~6點(diǎn),每天曬1~2小時(shí)左右。

  老年人:早上10點(diǎn)前和下午4點(diǎn)后,每天兩次,每次20~30分鐘。

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