有位名人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：幸福的首要條件在于健康，有一個(gè)健康的身體對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是很重要的，而如果在平常生活中我們能多做一些運(yùn)動(dòng)，就可以讓自己的免疫力得以提高，這對(duì)于預(yù)防疾病包括癌癥來(lái)說(shuō)都是有益的，據(jù)最新研究表明，預(yù)防直腸癌要多做有氧運(yùn)動(dòng)。
專(zhuān)家告訴我們，預(yù)防直腸癌應(yīng)該做的有氧運(yùn)動(dòng)是應(yīng)該持之以恒的堅(jiān)持的，有氧運(yùn)動(dòng)主要包括：騎腳踏車(chē)、快走、游泳和慢跑等較溫和的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期下來(lái)，不僅能降低體內(nèi)的膽固醇和脂肪，減輕一些體重，更 能夠強(qiáng)化免疫力，防癌、抗老，對(duì)預(yù)防直腸癌有一定的作用。
根據(jù)哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，如果能夠每一天步行六十分鐘的話(huà)，我們就能夠有效降低患直腸癌的幾率一倍多。但太過(guò)劇烈的 運(yùn)動(dòng)反而會(huì)降低機(jī)體的免疫力。理想的溫和運(yùn)動(dòng)是每周三次，每次至少30分鐘，或每周四次，每次至少 20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，重要的是持之以恒。有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法計(jì)算年齡與有效運(yùn)動(dòng)心跳的關(guān)系。(220—年 齡)×0。65×80%=有效運(yùn)動(dòng)心跳假如你是33歲，按照上面的公式計(jì)算：(220—33)×0。65×80%=97。這 就是說(shuō)，你必須每周三天，每天30分鐘，而這30分鐘的運(yùn)動(dòng)心跳至少要達(dá)到每分鐘97下以上才有效。
上面專(zhuān)家介紹了有關(guān)直腸癌的預(yù)防知識(shí)，除了積極進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)之外，大家還要注意在保持一個(gè)積極的心態(tài)，一個(gè)健康合理的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，這些都對(duì)直腸癌疾病的預(yù)防有利。