多運(yùn)動(dòng)能幫助患者放松心情，同時(shí)可有效調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素的水平，增強(qiáng)免疫力的作用。雖說(shuō)運(yùn)動(dòng)對(duì)子宮肌瘤患者的康復(fù)有極大的幫助，但這是必須在患者掌握學(xué)會(huì)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)形式的基礎(chǔ)之上才能達(dá)到，比如爬山、慢跑、體操等有氧運(yùn)動(dòng)就比較適合子宮肌瘤患者。
輕微子宮肌瘤適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于子宮肌瘤的恢復(fù)是有一定的好處的。例如慢跑，太極等有氧運(yùn)動(dòng)。積極做好護(hù)理是很有用的。但如果腫瘤較大，一定要注意不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)導(dǎo)致病情加重，而且要盡早就醫(yī)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)治療。
子宮肌瘤預(yù)防需要女性通過(guò)飲食和鍛煉的雙重配合來(lái)增強(qiáng)抵抗力，多參加一些體育鍛煉，飲食上多吃一些富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如瘦炎、魚(yú)肉等，還要多吃一些蔬菜水果等。適當(dāng)攝取含有雌激素的食物，像番薯、山藥、蜂王漿等。定期的體檢能夠很快的發(fā)現(xiàn)子宮肌瘤，平時(shí)女性還要保持心態(tài)的平穩(wěn)，這樣有利于平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而，就可以預(yù)防肌瘤的發(fā)生了。
勞逸結(jié)合，很多女性的體質(zhì)會(huì)相對(duì)差一些，太過(guò)疲勞會(huì)導(dǎo)致身體更差，所以女性應(yīng)注意休息，盡量不要熬夜，工作之余要有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身的抵抗能力，使患病的機(jī)率降低。
辦公室運(yùn)動(dòng)有助預(yù)防子宮肌瘤
1、仰位或立位，用手掌自上而下平推腰背部10~15次，以酸脹為度。每日按摩1次，10次為1個(gè)療程，經(jīng)期停止按摩。
2、仰位或立位，手掌搓熱后，放置小腹部，沿順時(shí)針?lè)较蚰Ω?6圈后，改逆時(shí)針?lè)较蚰Ω?6圈。
3、仰位或立位，雙手掌心分別放在兩側(cè)脅部，向小腹方向斜插、揉動(dòng)一分鐘，以感到酸脹為度，局部有溫?zé)岣袨榧选?/p>
4、坐位，用一側(cè)手拇指指腹揉捻對(duì)側(cè)三陰交穴(在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方)，有酸脹感時(shí)即可，1分鐘后再換另一手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
5、仰位(坐位時(shí)身體向后仰的姿勢(shì)，后同)，施術(shù)者用拇指指腹按揉神闕、氣海、關(guān)元、天樞、四滿、歸來(lái)、血海、三陰交穴，每穴1分鐘。
6、仰位或立位，用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。
溫馨提示
子宮肌瘤患者術(shù)后多久可以懷孕，與手術(shù)本身有一定的關(guān)系，如果是開(kāi)腹手術(shù)，時(shí)間可能要久一點(diǎn)，畢竟子宮等身體的各個(gè)器官的恢復(fù)是需要一定的時(shí)間的，因?yàn)闊o(wú)論是那種手術(shù)對(duì)患者都是有一點(diǎn)傷害的，要注意術(shù)后各方面的調(diào)養(yǎng)幫助身體更快恢復(fù)。如果是微創(chuàng)手術(shù)，可以根據(jù)患者身體恢復(fù)情況考慮懷孕時(shí)間?；颊呖梢愿鶕?jù)自身的實(shí)際情況進(jìn)行孕前的相關(guān)準(zhǔn)備措施。
【參考文獻(xiàn)：《子宮肌瘤-子宮癌》】