中風(fēng)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱為急性腦血管病或腦血管意外。主要是各種腦部動靜脈系統(tǒng)的破裂或閉塞，導(dǎo)致的腦出血、蛛網(wǎng)膜下隙出血或腦梗死，造成急劇發(fā)展的腦部血液循環(huán)和功能障礙。預(yù)防中風(fēng)就要把中風(fēng)的危險因素盡可能降到最低?？刂聘哐獕菏穷A(yù)防中風(fēng)的重點。高血壓病人要遵醫(yī)囑按時服用降壓藥物，有條件者最好每日測1次血壓，特別是在調(diào)整降壓藥物階段，以保持血壓穩(wěn)定。要保持情緒平穩(wěn)，少做或不做易引起情緒激動的事，如打牌、搓麻將、看體育比賽轉(zhuǎn)播等;飲食須清淡有節(jié)制，戒煙酒，保持大便通暢;適量活動，如散步、打太極拳等。
密切關(guān)注自己的身體變化，防止腦血栓形成，并且需要注意氣候的變化。
一、注意中風(fēng)的先兆征象
一部分病人在中風(fēng)發(fā)作前常有血壓升高、波動，頭痛頭暈、手腳麻木無力等先兆，發(fā)現(xiàn)后要盡早采取措施加以控制。
二、有效地控制短暫性腦缺血發(fā)作
當(dāng)病人有短暫性腦缺血發(fā)作先兆時，應(yīng)讓其安靜休息，并積極治療，防止其發(fā)展為腦血栓形成。
三、注意氣象因素的影響
季節(jié)與氣候變化會使高血壓病人情緒不穩(wěn)，血壓波動，誘發(fā)中風(fēng)，在這種時候更要防備中風(fēng)的發(fā)生。
常吃新鮮蔬菜和水果，如香蕉、蘋果、油菜、黃瓜、獼猴桃等，可有效預(yù)防中風(fēng)。
(1)大部分蔬菜和水果中富含維生素，尤以維生素C含量多。維生素C是一種抗氧化劑，被人體吸收后可起到保持血管彈性、抑制血小板聚集的作用，還可清除體內(nèi)自由基，便可維持體內(nèi)血液循環(huán)。血液暢通，會減低心肌梗死、腦梗塞的發(fā)病率，進而減少患有中風(fēng)的風(fēng)險。
(2)蔬菜和水果中富含水溶性膳食纖維，其內(nèi)含有大量果膠和木質(zhì)素成分。這兩種物質(zhì)均可結(jié)合膽酸而使其直接從糞便中排除，便可大大增加體內(nèi)膽固醇的消耗量。膽固醇含量維持在有效范圍，會使冠心病的發(fā)病率降低，最終達到預(yù)防中風(fēng)目的。
(3)新鮮蔬菜和水果中還含有大量的鉀、鎂、葉酸、寡糖等營養(yǎng)物質(zhì)，可增強機體免疫力。如鉀元素可維持血管彈性，還可降低血壓;鎂元素能擴展血管，并能降低體內(nèi)膽固醇含量;葉酸能對體內(nèi)各種氨基酸進行轉(zhuǎn)化，使半脫氨酸含量降低，從而減少患有冠心病、心血管疾病的風(fēng)險;寡糖能阻止多余物質(zhì)在血管壁的聚集，從而保持血流通暢。
溫馨提示
預(yù)防中風(fēng)，關(guān)鍵在于防治高脂血癥和肥胖。建立健康的飲食習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃高脂肪高鹽(特別是腌制品)的食物如肥肉和動物內(nèi)臟等;適量運動增加熱量消耗，服用降血脂藥物?？刂铺悄虿∨c其他疾病如心臟病、脈管炎等。