中風(fēng)是目前臨床發(fā)病率較高的疾病之一，如果治療不及時(shí)，很有可能會(huì)給患者帶來(lái)很嚴(yán)重的后遺癥，在大多數(shù)人的意識(shí)里，中風(fēng)是中老年人的事，殊不知，現(xiàn)在的年輕人也中風(fēng)的也越來(lái)越多，因此，預(yù)防要從青年做起。那么如何預(yù)防中風(fēng)呢?下面我們一起看看關(guān)于中風(fēng)的預(yù)防措施。
1、合理膳食
青年人膳食要均衡要"好色"，紅黃綠白黑通吃最好。紅指紅葡萄酒，每日飲50mg-100mg，黃指胡蘿卜、紅薯等黃色蔬菜，綠指綠葉蔬菜，白指燕麥片，黑指黑木耳、蘑菇等，這些食物有助于軟化血管，降低血脂及血粘度。切忌暴飲暴食。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
青年人特別是白領(lǐng)一族，工作繁忙，生活節(jié)奏快，拼酒、熬夜、不注意鍛煉身體。青年人一定要留出一點(diǎn)時(shí)間鍛煉身體，以有氧運(yùn)動(dòng)為好：如慢跑、騎車、游泳、登山等，均為極好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也可在辦公室忙里偷閑，做操、跳繩。運(yùn)動(dòng)要適度，循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持。
3、及早發(fā)現(xiàn)及治療高血壓
高血壓是腦卒中的第一殺手，易對(duì)腦腎造成了危害。青年人要注意定期監(jiān)測(cè)血壓，發(fā)現(xiàn)血壓高要通過(guò)生活調(diào)節(jié)，低鹽低脂飲食，藥物治療將血壓控制于理想水平。
4、心臟疾患要早治
許多心源性疾患，如：先天性心臟病、風(fēng)濕性心臟病、心房顫動(dòng)是引發(fā)青年人缺血性腦卒中一個(gè)主要原因。一旦發(fā)現(xiàn)患有上述疾病，一定要及早根治，以防禍及大腦。
5、不可小視的打呼嚕
打呼嚕不是睡得香的表現(xiàn)，是呼吸的氣流受阻的表現(xiàn)，肥胖者多發(fā)。它可引起體內(nèi)缺氧，從面導(dǎo)致血粘度增高，嚴(yán)重者引起睡眠呼吸暫停，誘發(fā)腦卒中的發(fā)生。青年人可通過(guò)減輕體重，戒煙酒，側(cè)臥位，避免過(guò)勞來(lái)預(yù)防嚴(yán)重者要去醫(yī)院進(jìn)行矯正治療。
6、補(bǔ)充葉酸及B族維生素
研究表明高同型半胱氨酸血癥，是引起青年人腦卒中的一個(gè)獨(dú)立的危險(xiǎn)因素。高同型半胱氨酸血癥可以加速動(dòng)脈硬化的進(jìn)程，增加卒中的危險(xiǎn)，補(bǔ)充葉酸和維生素B12、B6，可以有效降低胱氨酸的水平，從而預(yù)防血酸形成，谷類及新鮮水果疏菜中葉酸維生素B12等含量豐富可多吃。
7、戒煙戒酒，以茶代酒
吸煙引起血管壁損傷，動(dòng)脈硬化，最終引起腦卒中。少量飲酒有利于血液的循環(huán)，大量酗酒易造成血液的損傷。因些青年人要戒煙戒酒，以茶代酒，綠茶最好，這樣既可以補(bǔ)充身體所需的水份，防止高粘血癥，又可以發(fā)揮綠茶抗氧自由作用，起到防止動(dòng)脈硬化的作用。
8、戒焦戒躁，適當(dāng)放松
情緒激動(dòng)可以導(dǎo)致血壓上升，心跳加快，從而引發(fā)血管損傷，血粘度增多，是導(dǎo)致心腦血管的原因。青年人血?dú)夥絼?，更要注意情緒穩(wěn)定，淡泊寧?kù)o，工作緊張時(shí)，要注意有張有弛，適當(dāng)放松。
溫馨提示
生活中我們要多吃蔬菜，大部分蔬菜和水果中富含維生素，尤以維生素C含量多。維生素C是一種抗氧化劑，被人體吸收后可起到保持血管彈性、抑制血小板聚集的作用，還可清除體內(nèi)自由基，便可維持體內(nèi)血液循環(huán)。血液暢通，會(huì)減低心肌梗死、腦梗塞的發(fā)病率，進(jìn)而減少患有中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
【參考文獻(xiàn)：《中風(fēng)防治300問(wèn)》《中國(guó)腦中風(fēng)的治療現(xiàn)狀》】