中風(fēng)被專家稱為 “冬季神經(jīng)科的流行病”，這是因為中老年人的生理機能減退，對外界環(huán)境變化的適應(yīng)性、應(yīng)激性和抵抗力降低，當(dāng)天氣寒冷，室內(nèi)外溫差較大，人體受到冷空氣刺激后，常導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，全身毛細血管痙攣性收縮，血液循環(huán)的外周阻力加大，左心室和腦部負荷加重，引起血壓升高。此時，血小板也易于凝集而形成血栓，極易導(dǎo)致中風(fēng)的發(fā)生。所以市民在冬季要做好預(yù)防中風(fēng)的準備。
1、重視中風(fēng)先兆
即可有效地預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。在中風(fēng)發(fā)生前的數(shù)日或數(shù)月內(nèi)常出現(xiàn)各種各樣的先兆癥狀。因此老年人，尤其是患有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病等慢性疾病的老年人，如果出現(xiàn)下列先兆，如單眼一過性發(fā)黑、頻繁打哈欠、眩暈、手足麻木等。此時因為元氣不足于內(nèi)，營衛(wèi)之氣也必然虛弱，頭部和四肢的血液得不到強有力的氣的推動，必然流動緩慢而容易導(dǎo)致氣血不足的征象。及時服中藥、針灸可以有效地預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。
2、經(jīng)?？纯粗嗅t(yī)防中風(fēng)
有上面這些慢性病的患者，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常看看中醫(yī)，做些針灸、中藥、推拿等治療，可以有效地扶助元氣、調(diào)節(jié)臟腑陰陽平衡、疏通經(jīng)絡(luò)氣血，也就不容易得中風(fēng)了。治療的頻率不用太高，一周一次兩次即可。關(guān)鍵是要堅持長期地鞏固治療的成果。不要只知道天天吃西藥，結(jié)果吃了一輩子，還得了中風(fēng)，其實是治標不治本之舉。中醫(yī)的預(yù)防措施比每年去醫(yī)院掛水以疏通血管要高明地多，也有效地多。西醫(yī)只知道疏通血管，卻不知道補充元氣。元氣不足，必定會使血栓再生，這就是中風(fēng)患者出院后極易復(fù)發(fā)的原因。所以，疏通血管是治標，補充元氣是治本。況且，掛水雖然可以暫時地稀釋血液，但藥性寒涼，既傷陽氣，又會引邪入里，遠不如扶陽理氣中藥有效。
3、注意保暖
中風(fēng)發(fā)作多在秋冬之交，此時氣溫氣溫驟降，陽氣潛藏不足的人就容易導(dǎo)致中風(fēng)。因此，平時需要保暖，以保護陽氣。根據(jù)節(jié)氣變化而配合養(yǎng)生，以使五臟氣機順應(yīng)自然天地氣機變化，則可保健康。比如《黃帝內(nèi)經(jīng)》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！鼻锛救松黻枤忾_始收斂、收藏，此時陽氣在內(nèi)，陰氣在外。早臥可順應(yīng)陽氣的收藏，且能養(yǎng)肝膽少陽之氣;早起以順應(yīng)陽氣的舒達，防止陰濁上瘀于腦部，可避免中風(fēng)的形成。
4、平時顧護元氣
中風(fēng)發(fā)作之前是虛證，是元氣不足引起的。中風(fēng)發(fā)作了，就成了實證，或者虛實夾雜證了。平時顧護元氣，是預(yù)防中風(fēng)的根本之法。包括節(jié)制房事，不妄勞累、飲食調(diào)養(yǎng)、少生氣或不生氣等。而最關(guān)鍵的是在房事方面，一定要少。即使中風(fēng)治愈了，兩年之內(nèi)，也要絕對禁止房事!否則一定復(fù)發(fā)。
5、適當(dāng)運動
有的人每天早晨大量運動，不是明智之舉。早晨陽氣初升，尚不健旺，大量耗陽只會導(dǎo)致下午困倦。建議在下午3-5點時運動最好。且運動量不必過大，以微微汗出為度。要知道跑馬拉松傷陽的運動，不值得提倡。尤其是冬日，運動量一定要小。陽氣此時處于收藏收斂的狀態(tài)，不要經(jīng)常擾動它，應(yīng)該靜以養(yǎng)陽之藏。
6、每天睡前一杯溫水
可養(yǎng)肝膽少陽之精。中風(fēng)多是肝陽上亢，而肝陽為什么上亢，與肝膽少陽空虛有關(guān)。因為木喜濡潤，水可以生木，即可以生肝膽。晚上11點前入睡，人體一陽之氣逐漸生發(fā)，正是氣功家所謂的“活子時”，正常人此時安靜入眠，膽氣即自然升發(fā)，得水之潤而氣機通暢，則全天陽氣升降運化自然。人的生命是由每天組成的，每天都是一個生命小周期，天天陽氣健運，則不易生病。
7、平時要注意養(yǎng)脾腎陽氣
現(xiàn)在的人多屬陽氣不足，因此，有必要經(jīng)常服些理中丸、桂附理中丸、桂附腎氣丸等，可以預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。脾主運化，主四肢，為后天養(yǎng)生之本。陽氣充足則運化正常，自然四肢氣血通暢而百病不生。養(yǎng)脾陽關(guān)鍵在于飲食，切記不可過食寒涼。腎主陽氣，為先天養(yǎng)生之本，此陽氣不可耗傷，則能得長壽。少耗精氣包括節(jié)制房事，不妄作勞，按節(jié)氣養(yǎng)生等等。
8、飲茶預(yù)防中風(fēng)
平時可經(jīng)常飲用藤茶、烏龍茶、普餌茶等，對預(yù)防中風(fēng)有益。綠茶多偏寒涼，多飲恐傷脾胃，只可稍稍飲用?；ú杌蝻嬅倒寤ú?，其他功能復(fù)雜，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下飲用。
9、多吃蔬菜和水果
每天至少吃五種或更多，其中一定要有紅蘿卜才行。每周吃五次或五次以上紅蘿卜的人，比每個月只吃一次或不到一次紅蘿卜的人，要少68%罹患中風(fēng)的危險!
10、控制鹽的攝取量
即使鹽不會使你的血壓上升，它也可能對腦部組織有害，引起微小的中風(fēng)。曾有人用老鼠做實驗，分別喂給它們高鹽和低鹽的飲食。吃高鹽飲食的老鼠在十五周內(nèi)，竟然全部中風(fēng)死掉，雖然它們的血壓并沒有升高;而吃低鹽飲食的老鼠只有12%因中風(fēng)而死掉。吃高鹽飲食致死的老鼠，則因一連串輕微中風(fēng)，最后導(dǎo)致腦部組織壞死和動脈受損。
11、注意心理預(yù)防
保持精神愉快，情緒穩(wěn)定。做到生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保持大便通暢，避免因用力排便而使血壓急劇升高，引發(fā)腦血管病。
12、預(yù)防中風(fēng)不復(fù)發(fā)飲食
中風(fēng)愈后要保證不復(fù)發(fā)，可以常吃下面的方子。本方可保中風(fēng)愈后不再復(fù)發(fā)，凡中風(fēng)病愈后，可常服此方以預(yù)防復(fù)發(fā)。
防風(fēng)、獨活、秦艽、生黃芪、白芍、黨參、茯神、白術(shù)、川芎、山茱萸、山藥、肉桂、厚樸、升麻、丹參、水牛角、五加皮、防己、牛膝、石斛、地骨皮、生甘草各60克、麻黃、制附片、遠志、橘皮各45克、生姜30克、菊花45克、薏苡仁120克、生石膏90克。用法：上藥共研粗粉，每次60克，紗布包，加天門冬5克、麥門冬5克、生地10克，水煎服，日服1次即可。
溫馨提示
中風(fēng)患者在患病前，身體也會發(fā)出一些報警性“信號”，市民需留心觀察，尤其是在冬季中風(fēng)高發(fā)期。前兆性癥狀包括突然性單眼或雙眼看不清東西，面部或單側(cè)肢體出現(xiàn)麻痹、無力等癥狀，吐字不清等，一旦出現(xiàn)這些癥狀，市民應(yīng)格外留心。另外，不少人在中風(fēng)前也會出現(xiàn)頭痛突然加重或持續(xù)性劇烈頭痛，有時還會伴隨出現(xiàn)嘔吐、眼花、耳鳴等癥狀。另外，中風(fēng)之前，患者也可能有精神方面的改變，如短暫的意識喪失、判斷力及智力出現(xiàn)的短暫障礙以及嗜睡、頻繁性出鼻血等。
【參考文獻：《中風(fēng)病人生活宜忌與飲食調(diào)治》】