和其它大多數(shù)的疾病一樣，如果患有了失眠癥的話，也要積極的進(jìn)行治療，以避免該病給患者造成太大的傷害。同時(shí)患者還可以了解治療失眠癥的好方法，自己來進(jìn)行治療，以盡快的擺脫該病，保證良好的睡眠質(zhì)量。
第一、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣非常重要，制定好作息時(shí)間，按時(shí)睡覺按時(shí)起床，即使沒睡好覺，在早上也要按時(shí)起床。患者還需要放松心情，在白天可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻挘@樣有助于改善睡眠，但要注意在睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，以避免興奮，防止失眠。
第二、在睡覺之前不要使用興奮劑，比如喝咖啡、吸煙、飲酒等，因?yàn)檫@些都會(huì)影響睡眠。治療失眠癥的好方法還包括：無困意不上床睡覺;上床后只是睡覺不要做其他事;如果40分鐘睡不著，就要起床，可以先找點(diǎn)事情做，等有困意了再睡覺。
第三、如果睡不著的話，不要有思想壓力，不用使勁閉眼去睡覺，可以在黑暗中盡可能長時(shí)間地把眼睛睜大，這樣有可能自然入睡。還有，不把憂慮帶上床，如果擔(dān)心什么事的話，可以提前把自己擔(dān)心或關(guān)心的事情都寫下來，同時(shí)計(jì)劃好明天應(yīng)該做什么，然后去睡覺。
對于這些治療失眠癥的好方法，大家一定要好好的學(xué)習(xí)，了解了這些就能有助于盡快入睡，以避免失眠給自己所帶來的一系列的影響。