(一)風(fēng)濕病的預(yù)防
1. 爭(zhēng)取早期診斷，早期治療。雖然本病的致殘較高，但患有關(guān)節(jié)腫痛的病人只要對(duì)本病保持足夠的警惕性，早期診斷及早期合理的治療，仍可控制其發(fā)展，減少致殘率，甚至治愈。
2.加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。經(jīng)常參加體育鍛煉或生產(chǎn)勞動(dòng)，強(qiáng)健體魄，提高病能力及防御風(fēng)寒濕邪、侵襲的能力。
3. 避免風(fēng)寒濕邪侵襲?；颊邉趧?dòng)或運(yùn)動(dòng)后，不可乘熱身汗出便入冷水洗浴，勿當(dāng)風(fēng)吹;墊褥、被蓋應(yīng)勤洗曬，以保持清潔干燥;內(nèi)衣汗?jié)窈髴?yīng)及時(shí)更換清洗。居住環(huán)境一不定期要陽(yáng)光充足，空氣流通。
4. 注意勞逸結(jié)合。過(guò)度勞累，正氣易損，風(fēng)寒濕邪可乘虛而入。因而，做到勞逸結(jié)合，飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞做，活動(dòng)與休息適度是很重要的。
5. 保持正常的心理狀態(tài)。臨床患者證實(shí)，精神受刺激，過(guò)度悲傷，心情壓抑等也是誘發(fā)該病的重要因素之一，而在患了病后，情緒波動(dòng)又往往使病情加重。因此保持正常的心理狀態(tài)，對(duì)維持機(jī)體的正常免疫功能有重要的作用。
6.預(yù)防和控制感染。有些風(fēng)濕病是在患了扁桃體炎，咽喉炎，鼻竇炎，慢性膽囊炎，齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的，人們認(rèn)為這是由于人體對(duì)這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)面引起本病的，所以，預(yù)防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也是重要的。
(二)風(fēng)濕病的保健
一般飲食調(diào)理
1. 高蛋白
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病人長(zhǎng)期慢性消耗，常有底熱肌肉萎縮、貧血等癥狀，以及蛋白質(zhì)不足，全身骨質(zhì)疏松等，故應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。多吃肉、蛋、奶、和豆類食品。
2. 高維生素
風(fēng)濕病患者要多補(bǔ)充維生素，多吃胡蘿卜、油菜、菠菜、韭菜、紅果、鮮棗、柿子椒、西紅柿、菜花、油菜等。
3. 高纖維素
纖維素可以維持人體血糖穩(wěn)定性,想菠菜、黑木耳、麥麩、谷物、大麥、;燕麥片、馬鈴薯、白薯、黑豆、紅小豆等。
4. 補(bǔ)充鈣和鋅
風(fēng)濕病患者要多吃含鈣、含鋅多的食物，如葡萄干、芝麻、松子、核桃、豬肝、排骨等食物。
5. 高脂肪類
脂肪在體內(nèi)氧化過(guò)程中，能產(chǎn)生酮體，而過(guò)多的酮體，對(duì)關(guān)節(jié)有較強(qiáng)的撫慰作用，故患者不宜多吃高脂肪類食物，如牛奶、肥肉等，炒菜、燒湯也宜少放油。
6. 海產(chǎn)類
病人不宜多吃無(wú)鱗魚及海產(chǎn)品，如鯰魚、泥鰍、黃鱔、海帶、海參、海魚、海蝦等，因其中含有尿酸，被人體吸收后，能在關(guān)節(jié)中形成尿酸鹽結(jié)晶，使關(guān)節(jié)癥狀加重。
7. 過(guò)酸、過(guò)咸類
如花生、白酒、白糖以及雞、鴨、魚、肉、蛋等酸性食物攝入過(guò)多，逾越體內(nèi)正常的酸堿度值，則會(huì)使體內(nèi)酸堿度值一過(guò)性偏高，使乳酸分泌增多，且消耗體內(nèi)一定量的鈣、鎂等離子，而加重癥狀。
營(yíng)養(yǎng)保健1. 海豹油。海豹油中最具保健功效成分的是ω-3不飽和脂肪酸;角鯊烯和脂溶性活性物質(zhì)。ω-3脂肪酸由三種不飽和脂肪酸所構(gòu)成，分別是：EPA，DHA和DPA，其中的DPA含量是4.39%(二十二碳五烯酸)，在人乳及海豹油中含量最高，是魚油及其他食品所缺乏地，它可以促進(jìn)和提高人體地免疫力，對(duì)風(fēng)濕性病有很好的改善作用。
2. 螺旋藻
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎與居住環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)狀況、免疫功能等因素有關(guān)，螺旋藻除了具有調(diào)節(jié)免疫力的功能外，它所含的γ-亞麻酸(GLA)是一種身體必需脂肪酸，是體內(nèi)能控制多種基本功能的重要激素——前列腺激素的(PGEI)前體。前列腺素PFGI參與體內(nèi)多種基本生理過(guò)程，如調(diào)節(jié)血壓及膽固醇合成，炎癥及細(xì)胞增生等。據(jù)臨床研究表明，飲食中攝入GLA對(duì)風(fēng)濕病，心臟病，肥胖癥等均有很好的效果。
3. 蘆薈
風(fēng)濕病是以關(guān)節(jié)炎癥為主的慢性、全身性、自身免疫性疾病。蘆薈對(duì)風(fēng)濕病的的治療有明顯功效。蘆薈有抗敏、消炎、鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜作用，能控制并減輕關(guān)節(jié)炎癥;促進(jìn)全身血液循環(huán)，促進(jìn)患部新陳代謝，提供粘蛋白，改善關(guān)節(jié)的結(jié)合組織，對(duì)關(guān)節(jié)起到潤(rùn)滑作用;使患者虛弱的酸性體質(zhì)變成強(qiáng)健的堿性體質(zhì);對(duì)風(fēng)濕病的并發(fā)癥有防治作用;能使抗類風(fēng)濕藥物在治療局部集中，加強(qiáng)局部血液循環(huán)，消炎止痛，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)組織，改善關(guān)節(jié)組織的營(yíng)養(yǎng)狀況，防止關(guān)節(jié)硬直。
4. 沙棘油
沙棘中含有黃酮類、維生素、微量元素、氨基酸、多酚類、植物醇、萜烯類化合物、生物堿等 190 多余種生理活性物質(zhì)，而沙棘油中含有其中的 100 多種物質(zhì)，是集沙棘生理活性成分最多的沙棘提取物。因此可以說(shuō)，沙棘油就是沙棘的精華物質(zhì)，有生命的軟黃金之稱。其中所含的黃酮類化合物和其它酚類，能調(diào)解自身免疫，對(duì)皮炎、風(fēng)濕病等有很好的療效。
另外，松花粉、靈芝、銀杏、葡萄籽、擬黑多刺蟻、蜂王漿、枸杞子、麥冬、復(fù)合多糖、活性多糖、狗腎、肉蓯蓉、生地黃、山茱萸、山藥、白芍、黃酮、內(nèi)酯、多糖、葉綠素、氨基酸、維生素、優(yōu)質(zhì)全脂奶粉、活性鈣等對(duì)風(fēng)濕病也有很好的療效。
生活起居1. 居住環(huán)境。風(fēng)濕病多病情遷延，病人易產(chǎn)生焦慮情緒。保持居住環(huán)境的安靜，有利于病人的休息和情緒穩(wěn)定。居室應(yīng)距鐵路、公路、集市、大型鼓風(fēng)設(shè)施等一定距離，以免噪音影響休息和情緒。市區(qū)室外噪音，白天不應(yīng)超過(guò)45分貝，夜間不應(yīng)超過(guò)35分貝。
2. 日常生活
病人的生活要有規(guī)律，起居要有合理的時(shí)間安排，活動(dòng)要適度。經(jīng)常保持衛(wèi)生清潔，有益于健康和疾病恢復(fù)。衣食住行應(yīng)適于養(yǎng)病的需要，不可過(guò)于追求時(shí)尚。
3. 睡眠
病人雖然活動(dòng)少，或臥床休息，體力消耗不大，但也消耗一定能量。睡眠時(shí)體內(nèi)各種生理活動(dòng)減弱，肌肉松弛，心跳呼吸減慢，胃腸道分泌減少，全身能量消耗降低，體內(nèi)合成代謝超過(guò)分解代謝，為繼續(xù)活動(dòng)儲(chǔ)備了能量。風(fēng)濕病人往往因疼痛、不適、精神不佳等導(dǎo)致睡眠不好或失眠，因此要合理安排睡眠時(shí)間。
4. 情趣
個(gè)人的情趣、愛好，可于疾病前即已形成，也可以在疾病治療、康復(fù)過(guò)程中養(yǎng)成。個(gè)人的情趣種類很多，如寫字作畫、養(yǎng)花垂釣、觀鳥養(yǎng)魚、音樂舞蹈、棋牌麻將、旅游觀景、古玩收藏、集郵攝影等。
護(hù)理1. 心理護(hù)理。指導(dǎo)和幫助患者正確對(duì)待疾病，減輕病人心理上的壓力。
2. 飲食護(hù)理
飲食要根據(jù)具體病情而有所選擇。風(fēng)濕病患者的飲食，一般應(yīng)進(jìn)高蛋白、高熱量、易消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物以及生冷、油膩之物，飲食不可片面，正確對(duì)待藥補(bǔ)、食補(bǔ)問題。瓜果、蔬菜、魚肉、雞、鴨均有營(yíng)養(yǎng)，不可偏食。
3. 姿態(tài)護(hù)理
病人姿勢(shì)動(dòng)態(tài)異常，往往會(huì)影響病人今后的活動(dòng)功能和今后的生活與工作。姿態(tài)護(hù)理的目的是時(shí)時(shí)注意糾正病人不良的姿態(tài)、體位有利于今后恢復(fù)健康，正常進(jìn)行工作。護(hù)理時(shí)還要注意生理姿態(tài)的保持。如為預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎患者脊柱、髖、膝關(guān)節(jié)發(fā)生畸形、僵直，一般要示病人站立時(shí)應(yīng)盡量挺胸、收腹和兩手叉腰，避免懶散松弛的駝背姿態(tài)，床鋪不可太軟，以木板床為佳，睡眠時(shí)忌用高枕，臥姿采取以俯臥姿勢(shì)為佳等。
4. 運(yùn)動(dòng)護(hù)理
對(duì)于風(fēng)濕病人,鍛煉是為了維持和恢復(fù)關(guān)節(jié)的功能,如關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)、按摩腫痛關(guān)節(jié)等。病情穩(wěn)定后，可開始下床活動(dòng)，慢步行下床活動(dòng)，緩步行走等。關(guān)節(jié)腫痛消除后，必須將功能鍛煉放在恢復(fù)關(guān)節(jié)功能方面，按照病變關(guān)節(jié)的生理功能進(jìn)行鍛煉，開始時(shí)先從被動(dòng)活動(dòng)逐步轉(zhuǎn)為主動(dòng)活動(dòng)，或兩者結(jié)合進(jìn)行，以主動(dòng)活動(dòng)為入促進(jìn)關(guān)節(jié)功能恢復(fù)。風(fēng)濕病人功能鍛煉的場(chǎng)所、形式與時(shí)間也應(yīng)因人因病制宜。