日前，國內(nèi)某醫(yī)院專門針對(duì)失眠患者開設(shè)了睡眠病房，20張病床在10天內(nèi)就全部住滿，不出一個(gè)月這20個(gè)患者竟然都治好了失眠，那么究竟這個(gè)睡眠病房是如何不吃藥、不打針就把失眠治好的呢?
近年來失眠這一詞成為廣大市民共同關(guān)注的一個(gè)話題，不少患者看過中醫(yī)、西醫(yī)、甚至江湖游醫(yī)，也吃過安神保健品、安眠藥等多種多樣的藥，可最終都沒能治愈失眠，但近日的一條新聞卻讓很多患者看到了治愈的希望，據(jù)某報(bào)講述，國內(nèi)一家醫(yī)院采用睡眠病房一次性治好了近20名失眠患者，沒有用藥也沒有手術(shù)，那么他們究竟用什么方法治愈這20名患者的呢?下面專家為您講述神秘的睡眠病房究竟用何妙招治療失眠患者：
早睡早起不賴床
對(duì)于喜歡晚睡的患者來說，早起不賴床是十分困難的，然而據(jù)醫(yī)生說“如果你今天10點(diǎn)睡7點(diǎn)起，明天12點(diǎn)睡10點(diǎn)起，這種生活方式很容易擾亂我們的睡眠節(jié)律和生物鐘，形成良好的睡眠周期是保證睡眠質(zhì)量的必要條件”。
白天多運(yùn)動(dòng)少戀床
很多患者認(rèn)為只要早上醒的早就可以避免晚上失眠，其實(shí)醒的早和起的早是兩碼事，白天如果整天不動(dòng)躺在床上看電視上網(wǎng)，晚上也會(huì)導(dǎo)致失眠，因此白天多活動(dòng)盡量出門走動(dòng)走動(dòng)，晚上才能睡個(gè)好覺。此外如果條件許可，在睡前做半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)睡眠。
睡午覺也分時(shí)間段
不少人有睡午覺的習(xí)慣，但有研究表明，早上10-11點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段睡午覺不僅會(huì)造成夜間失眠還可能導(dǎo)致腸胃疾病，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)間段才吃過早飯沒多久，食物沒有完全消化，腸胃才開始蠕動(dòng)，這個(gè)時(shí)間段入睡不僅睡眠質(zhì)量不好，還影響食物消化。正常的午睡時(shí)間應(yīng)該在午飯后2小時(shí)，且午睡時(shí)間不宜超過1小時(shí)。
晚間少動(dòng)腦
多數(shù)人喜歡在晚上看電影或看書，其實(shí)這是很容易導(dǎo)致失眠的，特別是看一些刺激性電影和容易引起情緒激動(dòng)的書會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，難以安睡。此外，晚上10點(diǎn)以后大腦會(huì)處于半休眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)間段無論工作學(xué)習(xí)都達(dá)不到預(yù)期的效果，因此刻意的選在夜間工作、學(xué)習(xí)的患者不如早點(diǎn)入睡，選擇在第二天一早開展學(xué)習(xí)收效更佳。
晚上少飲酒
夜間少量飲酒的確可以促進(jìn)睡眠，特別是紅酒，對(duì)女性美容以及促進(jìn)老年人血液循環(huán)都有莫大好處，但夜間飲酒時(shí)間應(yīng)控制在飯后兩小時(shí)，且不宜超過10點(diǎn)，值得一提的是，過量飲酒會(huì)導(dǎo)致大腦興奮、心跳加速以及腸胃負(fù)擔(dān)從而難以入睡，一般夜間飲酒不宜超過50ML，并且最好以葡萄酒、米酒、果酒等酒精含量低的酒為主，切忌用啤酒入睡，因啤酒含有大量氣泡會(huì)導(dǎo)致胃部脹氣，讓患者更加無法入眠。
長時(shí)間出現(xiàn)失眠，是身體給你的警示，很多人認(rèn)為失眠不是病，覺得扛一扛就過去了，其實(shí)失眠對(duì)身體有諸多影響，如：免疫功能降低、記憶力下降、注意力難集中、反應(yīng)力減退內(nèi)分泌失調(diào)等。長期失眠，不僅加速外貌老化，而且使機(jī)體自由基增多，還可能引起多種疾病。由此可見失眠的危害極大，患者一定不要忽視。
關(guān)愛提醒：面對(duì)社會(huì)的競爭想要不加班也許是許多上班族的幻想，對(duì)于那些不得不因?yàn)榧影喽須w的職業(yè)性失眠患者，專家建議您不妨試試睡前聽聽音樂、試試冥想、都是很好的幫助睡眠的方法，此外勞累一天回家后盡量不要讓大腦纏著工作不妨，睡前用熱水泡腳、做做睡前瑜伽、或飯后散步都不失為幫助睡眠的好方法。