隨著社會(huì)環(huán)境的改變，人們所要承受的精神壓力在不斷增大，抑郁依然成為現(xiàn)代人健康的頭號(hào)大敵，心理素質(zhì)較差的朋友最容易中招。因?yàn)檎T發(fā)抑郁癥發(fā)病的主要原因在心理方面，所以當(dāng)周圍人生活上遭遇變故時(shí)，正處于比如離婚、失業(yè)、有親人逝世等“危險(xiǎn)階段”，要盡可能多地陪伴他們，及時(shí)捕捉他們的情緒變化，防患于未然，輕松告別抑郁癥。
判斷抑郁癥的標(biāo)準(zhǔn)條件
1、經(jīng)常容易一會(huì)兒自我貶低，一會(huì)兒自我吹噓。處世比較極端，不容易妥協(xié)。
2、喜歡信息勝過真實(shí)的生活以及人際交往。常有一種“萬物皆醒我獨(dú)醉”的飄然世外的感覺。
3、總是怕自己跟不上潮流，會(huì)花大量的時(shí)間去搜集一些新近流行的事情。當(dāng)別人問到某個(gè)信息自己不知道時(shí)，情緒一下子就跌到谷底。
4、當(dāng)因?yàn)槟撤N原因不能上網(wǎng)時(shí)，整個(gè)人極度焦慮難受，恨不得變成超人，飛到外太空去接受網(wǎng)絡(luò)的超強(qiáng)吸引。
5、最喜歡在BBS上跟貼，以及同人討論無聊的八卦新聞。如果網(wǎng)上沒有新的好玩信息出現(xiàn)，人就呈抑郁狀，半天提不起精神。
6、一個(gè)小時(shí)要檢查五遍以上手機(jī)，哪怕去深山老林度假也一樣。當(dāng)發(fā)現(xiàn)沒有人來電或來短信是，有很深的失落感。
7、每天登錄N遍電子郵箱，反復(fù)檢查郵件。
8、下意識(shí)地登錄無聊網(wǎng)站搜索無聊圖片，并也樂此不疲，喜歡享受這類膚淺的快感。
9、一天十來個(gè)小時(shí)地掛在MSN或QQ上，可以同時(shí)跟N個(gè)人聊天，閑下來一點(diǎn)點(diǎn)都會(huì)很急躁。
10、喜歡被信息淹沒的感覺，玩電腦游戲的時(shí)候會(huì)有一種強(qiáng)烈的滿足感，不斷延長(zhǎng)游戲時(shí)間。但現(xiàn)實(shí)生活中有時(shí)會(huì)覺得自己一團(tuán)糟。
溫馨提示：冬季陽光不再充沛是誘發(fā)抑郁癥的主要原因。當(dāng)陽光強(qiáng)度降低時(shí)，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會(huì)減少，在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細(xì)胞興奮，它們的減少使細(xì)胞興奮性降低，人就會(huì)情緒低沉。所以冬季大家要多在光線充足的條件下進(jìn)行活動(dòng)，調(diào)動(dòng)情緒，增強(qiáng)興奮性，從而消除抑郁情緒，遠(yuǎn)離抑郁癥。
【參考文獻(xiàn)：《走出抑郁癥》】