冬季天氣寒冷干燥、萬(wàn)木蕭瑟。長(zhǎng)期處于這樣的環(huán)境下，很容易導(dǎo)致人體新陳代謝等生理機(jī)能處于抑制狀態(tài)。人體的生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間短的變化，會(huì)導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂，容易讓人陷入低落的情緒當(dāng)中無(wú)法自拔，而導(dǎo)致抑郁癥的高發(fā)。
抑郁癥的自我診斷表
1、自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?
2、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀?
3、缺乏自尊：你是否覺得自己沒(méi)有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者?
4、喪失動(dòng)機(jī)：你是否感到一蹶不振做事情毫無(wú)動(dòng)力?
5、每天精神運(yùn)動(dòng)亢進(jìn)或減少(不止是自我主觀感覺到的坐立不安或者不想動(dòng)，旁人都可以觀察得到)?
6、泄氣：你是否感到前景渺茫?
7、每天感到疲勞，缺乏精力?
8、內(nèi)疚：你是否對(duì)任何事都自責(zé)?
9、自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力?
10、食欲變化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴飲暴食?
11、體重顯著減少或增加(正常體重的5%)?注意：在兒童表現(xiàn)為缺乏正常的體重增加。
12、睡眠變化：你是否患有失眠癥或整天感到體力不支、昏昏欲睡?
13、臆想癥：你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康?
14、焦躁不安：這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)?
15、猶豫：你是否在做決定時(shí)猶豫不決?
16、對(duì)生活喪失興趣：你對(duì)事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?
17、喪失性欲：你是否喪失了對(duì)性的興趣?
18、自殺沖動(dòng)：你是否認(rèn)為生存沒(méi)有價(jià)值，或生不如死?
診斷方法：符合的情緒項(xiàng)上積累分?jǐn)?shù)：沒(méi)有0，輕度1，中度2，嚴(yán)重3。
抑郁程度的診斷標(biāo)準(zhǔn)：
0～4分，沒(méi)有抑郁癥;5～10分，偶爾有抑郁情緒;11～20分，有輕度抑郁癥;21～30分，有中度抑郁癥;31～45分，有嚴(yán)重抑郁癥。中度和嚴(yán)重抑郁癥要立即到心理?？圃\治。
溫馨提示：如果身邊的親朋好友突然變得喜歡“宅”在家里，長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)人獨(dú)自呆著，獨(dú)來(lái)獨(dú)往、朋友的活動(dòng)也不參加。我們要抽時(shí)間多陪陪他、主動(dòng)給予關(guān)心，盡量引導(dǎo)對(duì)方把心里話說(shuō)出來(lái)，幫助他們解決碰到的問(wèn)題。必要時(shí)，應(yīng)該當(dāng)機(jī)立斷，進(jìn)行專業(yè)心理咨詢指導(dǎo)。
【參考文獻(xiàn)：《抑郁癥自我診療與全面調(diào)養(yǎng)》】