月經(jīng)不調(diào)的女性應(yīng)保持愉快的心情，注意經(jīng)期衛(wèi)生，避免著涼，以利于氣血通調(diào)。
月經(jīng)不調(diào)主要是指月經(jīng)周期，持續(xù)時(shí)間，月經(jīng)色、量、質(zhì)發(fā)生異常的一系列婦女疾病的總稱。主要包括月經(jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無(wú)定期、月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)過(guò)少、經(jīng)期延長(zhǎng)、崩漏等病癥。其中包括西醫(yī)的功能性子宮出血、流產(chǎn)后引起的各種月經(jīng)病。
主要癥狀
1、月經(jīng)先期：月經(jīng)周期提前7天以上，甚至10余日一行，連續(xù)兩個(gè)周期以上者。
2、月經(jīng)后期：月經(jīng)周期延后7天以上，甚至40～50天一行(大于35天，小于3個(gè)月)，連續(xù)兩個(gè)周期以上者。
3、月經(jīng)先后無(wú)定期：月經(jīng)提前或錯(cuò)后超過(guò)7天，連續(xù)兩個(gè)周期以上者。
4、月經(jīng)過(guò)多：月經(jīng)量較以往明顯增多，—般周期基本正常者。
5、月經(jīng)過(guò)少：月經(jīng)周期基本正常，經(jīng)量明顯減少，甚或點(diǎn)滴即凈或經(jīng)期縮短不到2天，經(jīng)量也少者。
6、經(jīng)期延長(zhǎng)：月經(jīng)周期基本正常，行經(jīng)時(shí)間超過(guò)7天以上，甚或淋瀝半月才凈者。
7、崩漏：非經(jīng)期，子宮大量出血或淋漓不斷地出血。
營(yíng)養(yǎng)成因
造成月經(jīng)不調(diào)的原因很多，如氣候、環(huán)境變化、過(guò)度勞累、精神狀態(tài)等。日常飲食不當(dāng)也是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)重要因素，如食用生冷食物、辛辣食物及偏食引起的營(yíng)養(yǎng)不良等均可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。吸煙與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)，成年女性吸煙過(guò)多可造成月經(jīng)稀少或閉經(jīng)，嚴(yán)重的可能影響受孕。長(zhǎng)期吸煙還會(huì)使絕經(jīng)期提前到來(lái)，并使絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松癥狀更加嚴(yán)重。
不同時(shí)期、不同癥狀的不同營(yíng)養(yǎng)需求
1、月經(jīng)先期：忌食辛辣動(dòng)火之品，宜食瘦肉、豬肝、黑木耳、鮮牛奶、藕等，平時(shí)宜食土豆、紅棗粥以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
2、月經(jīng)后期。
★ 加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、以滋陰、補(bǔ)血食品為宜。食欲良好者可食鱉甲、黑魚(yú)、淡菜、瘦肉等食品;食欲欠佳者，則應(yīng)以素食為主，可食冬菇、木耳、新鮮蔬菜等，忌辛辣、油膩之食品。
★ 平時(shí)飲食以溫?zé)釣橐?，即使夏日?jīng)行期，亦須忌食生冷瓜果。
★ 忌食 阻礙氣體運(yùn)動(dòng)之物，如豆類(lèi)、山芋等物。
3、月經(jīng)先后不定期。
★ 在食欲良好的情況下，多食滋補(bǔ)腎陰之品，如鱉甲、豬腰、禽蛋類(lèi)新鮮蔬菜等。
★ 食欲欠佳者，飲食宜多樣化，應(yīng)做到色、香、味俱佳以增進(jìn)食欲。
4、月經(jīng)過(guò)多。
★ 經(jīng)色紅、質(zhì)黏稠者，飲食以清熱補(bǔ)血之品為主，如瘦肉、豬肝、藕或藕汁、藕粉，均為止血涼血佳品，可多食用，忌食辛辣動(dòng)火之品。
★ 月經(jīng)過(guò)多、色淡質(zhì)稀者，飲食以補(bǔ)氣為主如桂圓、大棗、雞湯等。
★ 色質(zhì)紫黑有血塊者，忌食生冷、酸澀性食物。
5、月經(jīng)過(guò)少。
★ 量少色淡、無(wú)血塊者，小腹痛時(shí)，可食用紅糖、當(dāng)歸、白芍湯以養(yǎng)血止痛。同時(shí)應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多食瘦肉、禽蛋類(lèi)以及新鮮蔬菜、紅棗、赤豆粥等。
營(yíng)養(yǎng)食譜
豆?jié){韭菜汁
[用料] 豆?jié){1碗，韭菜汁半碗。
[制作] 兩料調(diào)勻后空腹服下，療效甚佳。如每天堅(jiān)持飲用紅糖豆?jié){，也可使月經(jīng)正常。
[功效] 適用于氣血不足的患者。
烏雞蜜膏
[用料] 烏骨雞1只(約800克)，蜂蜜300克，黃酒適量。
[制作] ① 烏骨雞洗凈后入鍋，加水及黃酒，用大火煮沸，撇去浮沫，改用小火燉爛.
?、?過(guò)濾取汁，撇去汁的表面浮油，加熱濃縮至稍呈黏稠狀。
?、?加入蜂蜜，邊煮邊攪拌至黏稠，熄火放涼，裝瓷瓶中，密封備用。
[服用] 每次1湯匙，以溫水沖化，空腹服用，每日2次。
[功效] 養(yǎng)血滋陰，溫中調(diào)經(jīng)。
女性月經(jīng)六忌
★ 忌飲酒和食生凈瓜果、冷飲及酸辣食物。
★ 忌過(guò)分勞累和參加劇烈運(yùn)動(dòng)，如舉重、長(zhǎng)跑、跳繩等。
★ 忌生活邋遢，不講衛(wèi)生，使用不潔不凈的物品充當(dāng)衛(wèi)生巾。
★ 忌經(jīng)期同房過(guò)性生活。
★ 忌冼冷水澡、游泳或用冷水洗滌，以免受涼和感染。
★ 忌月經(jīng)異常羞于張口，不去看病，貽誤診治。