慢性腰肌勞損是慢性腰痛中最常見(jiàn)的一種疾病，以長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作的腰部疼痛為主要臨床表現(xiàn)，常被用作沒(méi)有明確器質(zhì)性病變的慢性腰背部疼痛的總稱(chēng)。
引起慢性腰肌勞損的主要原因有以下幾條
1.積累性損傷
腰部肌肉，韌帶在日常生活中可經(jīng)常受到牽張，受力大而頻繁的組織會(huì)出現(xiàn)小的纖維斷裂、出血和滲出。斷裂組織修復(fù)，出血和滲出被吸收后，可遺留瘢痕和組織粘連，這些組織易牽拉、壓迫內(nèi)在神經(jīng)纖維產(chǎn)生腰痛。這種腰痛休息后減輕，勞累后加重，甚至不能較長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持某種姿勢(shì)。
2.遷延的急性腰扭傷
急性腰部軟組織損傷后，未作及時(shí)治療或治療不徹底或因反復(fù)多次損傷，局部出血滲液，產(chǎn)生纖維性變或疤痕組織，壓迫或刺激神經(jīng)而形成慢性腰痛。這種腰痛患者常感覺(jué)腰部無(wú)力，陰雨天則腰酸背痛，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)不愈。
3.腰肌筋膜無(wú)菌性炎癥
長(zhǎng)期彎腰或坐位工作，使腰肌長(zhǎng)期處于牽拉狀態(tài)，出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫、粘連等而形成腰痛。
4.其他原因
先天性脊柱畸形，下肢功能或結(jié)構(gòu)缺陷，可導(dǎo)致腰背部組織勞損;妊娠晚期腰部負(fù)擔(dān)增加也容易產(chǎn)生勞損。
福州鼓樓醫(yī)院骨科專(zhuān)家：腰肌勞損患者可按下列方法進(jìn)行自我保健以防病治病。
1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分鐘。
2、兩手半握拳，在腰部?jī)蓚?cè)凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過(guò)猛，每次叩擊2分鐘。
3、兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺(jué)發(fā)熱為度。
4、雙手叉在腰部，兩腿分開(kāi)與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動(dòng)，開(kāi)始旋轉(zhuǎn)幅度要小，逐漸加大，一般旋轉(zhuǎn)80～100次。
5、彈撥痛點(diǎn)10～20次，然后輕輕揉按1～2分鐘