對于現(xiàn)今社會中，不僅僅只有男性只會得抑郁癥，恰恰女性也會患上抑郁癥，并且比男性患得的幾率更大，由于現(xiàn)代女性的社會地位逐漸增高，巨大的生活壓力、工作壓力接踵而來，使得一些抗壓能力較差的女性很容易患上抑郁癥。對于治療抑郁癥，不如先做好抑郁癥的預(yù)防，這才是上上之策。
下面，專家就抑郁癥而言交給大家五種辦法來抵抗抑郁癥的侵襲，希望給大眾帶來幫助。
1.鍛煉身體 增加精神免疫力
據(jù)相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天不需要活動太多，也不需要有什么劇烈運動，只要每天利用30分鐘做些戶外活動，就很大程度上趕走了失落的情緒，讓業(yè)余時間更加充實。
2.享受音樂 陶冶情操
調(diào)查人員發(fā)現(xiàn)，欣賞音樂，是僅次于運動的第二有效的排除抑郁的手段。當(dāng)然要選擇一些充滿活力的音樂。
3.學(xué)會呼吸 學(xué)會深呼吸
記得有個電影中說過，一個深呼吸，什么煩惱都帶走了。其實這句話不假，這種方式可以通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來緩解緊張情緒。
4.保證睡眠充足
眾所周知，失眠是抑郁癥的溫床，所以一定要保證睡眠，讓身體各個機能保持放松狀態(tài)。
5.做些自己喜歡的事情
如果你喜歡什么，只要不過分就去做吧。人一生短暫，所以要讓自己更加快樂的活著。這是最基本的原則。