治療早泄要怎么鍛煉?早泄指陰莖插入陰道前發(fā)生射精，或者插入陰道后保持持續(xù)勃起的時間太短，就射精了。玄緒軍強(qiáng)調(diào)，早泄是長期的，有的夫妻間長期分開，偶爾小聚幾次出現(xiàn)射精過快現(xiàn)象，這是過于“性奮”的正?，F(xiàn)象，不能算是早泄。
鍛煉治療早泄方法
包皮過長
包皮過長使得陰莖頭幾乎難以和外界接觸，所以對性刺激非常敏感，在性接觸時易導(dǎo)致早泄。
解決方法
所謂包皮過長，是指成年男人在陰莖疲軟的狀態(tài)下，龜頭完全被包皮裹住，而在充分勃起時，龜頭仍不能充分顯現(xiàn)。對于包皮過長者，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行包皮環(huán)切手術(shù)，及早讓陰莖頭接觸外界刺激，以提高對性刺激的耐受力就能解決早泄問題。
除影響性表現(xiàn)外，包皮過長容易使包皮垢積聚在包皮內(nèi)，引起包皮龜頭炎等疾病。
手淫過頻
手淫時，貪圖射精的快感，時間很短就射精，長期下來，性反射時間縮短，造成勃起和射精的距離時間縮短。此外，習(xí)慣了自慰時較弱刺激射精后，就無法耐受真實性愛所經(jīng)歷的較強(qiáng)性刺激，從而容易“一觸即發(fā)”，出現(xiàn)早泄。
解決方法
對于手淫習(xí)慣者，應(yīng)努力控制手淫的次數(shù)，可以采取循序漸進(jìn)、轉(zhuǎn)移注意力等方式，減少手淫的頻率，控制在一周兩次為宜，這樣逐步能改善早泄問題。
年紀(jì)大了
隨著年齡的增長，男士性功能會下降，較難控制射精的速度。
解決方法
對于因年齡增長而造成的性功能下降可用藥物治療，服用抗抑郁藥，或服用適量的5型磷酸二脂酶抑制劑，如萬艾可等。此外，年輕的男士對自己的射精時間不滿意也可以采取藥物治療。需要提醒大家的是 ，這些藥物有其服用禁忌，建議就診遵醫(yī)囑治療。
夫妻配合問題
一些夫妻在性配合技巧方面出現(xiàn)問題，不能有效控制性愛節(jié)奏，導(dǎo)致早泄。
解決方法
對于因夫妻技巧導(dǎo)致的早泄，不要在一開始就直奔主題，宜在性愛前多一點前戲，如親吻、撫摸，等雙方都做好“熱身”了，才能達(dá)到理想的效果。
心理因素
心理因素造成的早泄非常多見，跟男性過分強(qiáng)調(diào)對女性性滿足的責(zé)任，太在意妻子感受，過分緊張、焦慮、恐懼有關(guān)。
解決方法
出現(xiàn)這種情況最好能夫妻一起接受心理治療。很多時候，妻子的一個動作、一句話，甚至是一個眼神，都會影響丈夫的情緒，雙方一起接受治療，醫(yī)生會告訴妻子如何給予丈夫必要的鼓勵、安慰和諒解，如何主動配合，治療效果更佳。雙方也可在醫(yī)師的指導(dǎo)之下，做性感集中訓(xùn)練。
作為丈夫，也應(yīng)以輕松愉快的心情來對待性生活，把夫妻生活看成是一次愉快的游戲，不要將它視為一種勉強(qiáng)的義務(wù)或是對自己性能力的考驗。
教你一道
日常“持久力”修煉法
日常生活也可修煉“持久力”。在飲食上，男士可以多食一些具有補腎固精作用的食物，如牡蠣、芡實、栗子、鴿蛋、豬腰等。晚餐不宜過飽，不宜吃刺激性飲食，如煙、酒、咖啡、辛辣的食品。
在房事上，要注意規(guī)律，次數(shù)不宜過頻，避免疲勞的時候做愛，注重夫妻之間的交流。
在運動方面，多做有氧的運動，如慢跑，跳繩，爬樓梯等等。注意勞逸結(jié)合，日常生活要學(xué)會減壓等。