耳聾耳鳴目前已經(jīng)成為比較常見的耳科疾病，越來越多的發(fā)生在更多人的身上，那么，日常生活中，我們應(yīng)該怎樣做才能預(yù)防耳聾呢?預(yù)防耳聾都需要做些什么?分別從以下幾方面給大家介紹一下。
1、多喝牛奶
牛奶吸收率高，是既經(jīng)濟又安全的營養(yǎng)保健食品。牛奶是堿性食品，有調(diào)節(jié)人體酸堿平衡的作用。牛奶幾乎含所有已知的維生素，如維生素A、D、B1、B2、B6、12、E等，這些維生素與鈣的吸收利用，對防治改善血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助。
2、常吃豆制品
營養(yǎng)專家認(rèn)為，人體補充鐵質(zhì)可以擴張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應(yīng)，可以有效地防止聽力減退。大豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多。大豆中還含有大量的鈣，補充耳蝸鈣代謝不足，改善耳聾、耳鳴癥狀。因此，常吃豆制品，有利于預(yù)防耳聾。
3、多補充富含蛋白質(zhì)和維生素類食物
人體缺乏維生素類食物，特別是缺乏維生素D時，其代謝衍生物鈣化醇減少，司聽功能的內(nèi)耳聽覺細(xì)胞會發(fā)生退行性病變;同時維生素缺乏可致紅細(xì)硬度增加，難以通過末稍微血管，導(dǎo)致聽覺細(xì)胞缺氧缺鋅，這也和老年性耳鳴耳聾有關(guān)。因此，我們在日常飲食中應(yīng)多吃富含維生素D、鐵、鋅等元素的食物。這類食物主要有瘦肉、豆類、木耳、蘑菇、各種綠葉蔬菜、蘿卜、西紅柿、大蒜、牡蠣等。
綜上可見，就是我們在預(yù)防耳聾過程中需要注意的一些問題，除了養(yǎng)成合理的生活飲食習(xí)慣外，還要時刻保持輕松愉快的心情，增強身體體質(zhì)，有利于預(yù)防各種疾病。