人們常說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，其實(shí)這是針對(duì)人體內(nèi)臟機(jī)能而言。而對(duì)于患有骨關(guān)節(jié)病的老年人來說，則應(yīng)該適度地保護(hù)關(guān)節(jié)。
首先，老年朋友應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理、適度的功能活動(dòng)，而不是活動(dòng)越多越好，部分患者朋友采取的越痛越練的“惡治”方法是不可取的。
一般來說，遛彎、走平路，只要不覺得疲乏勞累、疼痛都是可以的，但不主張爬山、登高、下蹲站起等運(yùn)動(dòng)，應(yīng)盡量減少爬樓梯的次數(shù)，尤其是在骨關(guān)節(jié)病的發(fā)病期。 可做股四頭肌收縮鍛煉，以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
方法
在膝關(guān)節(jié)伸直狀態(tài)下，做大腿肌肉有節(jié)律的主動(dòng)收縮活動(dòng)俗稱“繃勁兒”。也可做下肢伸直位抬高30度并維持1分鐘的活動(dòng)，以此為1次，休息片刻后做第2次，10次為1組，每天做2～3組。
如果下肢的力量已經(jīng)增強(qiáng)，可在小腿部各綁上一個(gè)500克或1千克的沙袋進(jìn)行鍛煉。 同時(shí)，老年人應(yīng)注意關(guān)節(jié)的保暖，因受涼以后會(huì)誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)疼痛。
另外，在日常生活中應(yīng)做好關(guān)節(jié)的保護(hù)，避免出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭挫、磕碰等損傷。如果關(guān)節(jié)腫脹、有積液，應(yīng)盡量減少關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，如走路、騎車等。