更年期是女性要經(jīng)歷的一個特殊階段，這一時期體內(nèi)雌激素分泌減少，雌激素可以抑制大腦皮層活動，所以一旦雌激素減少，對大腦抑制程度減弱，這就引起了失眠。那么女性更年期失眠需要注意哪些方面呢?
一、睡前不看書、學(xué)習(xí)
如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要先做比較費腦筋的事，后做比較輕松的事，以便放松腦子，容易入睡。否則，如果腦子處于興奮狀態(tài)的話，即便躺在床上，也難以入睡，時間長了還容易形成失眠癥。
二、睡前不要吃東西
“胃不和則臥不安”人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機體中有些部分的活動節(jié)奏便開始放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，則腸胃、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負(fù)擔(dān)，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會被興奮，在入睡后常產(chǎn)生噩夢。
三、睡覺不要蒙頭
老年人怕冷，尤其是冬季到來之后，總喜歡蒙頭而睡。這樣，會大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧氣，對身體健康極為不利。
女性更年期會出現(xiàn)許多身體不適癥狀，嚴(yán)重影響了女性朋友的身體和心理健康。專家提醒您：失眠是許多疾病滋生的溫床，長期頑固失眠對人體傷害很大，容易導(dǎo)致高血壓、心臟病等。需要及時接受治療。