我們知道，女性之所以會(huì)在一定的年齡階段停經(jīng)，主要在于體內(nèi)雌激素分泌水平的下降所引起，所以，在停經(jīng)期女性就會(huì)出現(xiàn)種種不適的癥狀，而想要緩解它們的話，需要在飲食方面給予恰當(dāng)?shù)恼{(diào)理，那么，停經(jīng)期女性飲食如何調(diào)理好呢?
專家指出，在停經(jīng)期，女性應(yīng)注意多補(bǔ)充一些鈣質(zhì)，鈣的功效有很多種，它是人體所必不可少的一種營養(yǎng)元素，對女性的停經(jīng)現(xiàn)象有著緩解作用。但是中國婦女普遍存在鈣攝入量低、停經(jīng)后雌激素補(bǔ)充治療率低等情況。首先推薦從膳食中攝取鈣和維生素D，奶制品中含鈣量最高，應(yīng)該培養(yǎng)百姓喝牛奶的習(xí)慣。此外，還應(yīng)該在平時(shí)的生活中注意增加蛋白質(zhì)類食品，在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解停經(jīng)期不適。
除此之外，停經(jīng)期女性在進(jìn)行飲食調(diào)理的過程中還需要注意適量的攝取一些碳水化合物。碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。同時(shí)，還需要補(bǔ)充含維生素類食物，維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。
以上專家介紹了有關(guān)停經(jīng)期的飲食調(diào)理方法，總的說來，停經(jīng)期女性要注意多補(bǔ)鈣，多補(bǔ)充維生素D，增加蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些含有碳水化合物的食品，以幫助緩解停經(jīng)期癥狀，更好的度過更年期。