胃下垂最近又有一些新的鍛煉方法，你知道了嗎?現(xiàn)在小編就特意為大家總結(jié)出來，簡單易操作，并且非常有效。
胃下垂多見于形體較瘦的老年人。患有胃下垂的病人，會感覺到腹部不適，尤其是在飽餐后更加明顯。老年人患胃下垂后，應(yīng)該少食多餐，切忌暴飲暴食，進(jìn)食后最好臥床片刻。康復(fù)的體育鍛煉以鍛煉腹肌為主，但要避免劇烈活動，尤其是跳躍運動，不要長時間站立。
1.全身鍛煉
體操、太極拳、八段錦 (八段錦【譯】：是一個優(yōu)秀的中國傳統(tǒng)保健功法。它動作簡單易行，功效顯著，整套動作柔和連綿，滑利流暢;有松有緊，動靜相兼;氣機(jī)流暢，骨正筋柔。)、五禽戲(五禽戲【譯】是一種中國傳統(tǒng)健身方法，由五種模仿動物的動作組成。)、散步等。
2.腹式呼吸
吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷，反復(fù)進(jìn)行多次。
3.飯后臥床
時間約為20～30分鐘，取頭部低位、骨盆墊高的姿勢，使胃向上移。
4.按摩腹部
在體育鍛煉后進(jìn)行10分鐘左右?？汕パ雠P，然后以右手按揉腹部。
溫馨提示：每天仰臥起坐鍛煉2～3次，每次10分鐘。避免暴飲暴食。選用食品應(yīng)富營養(yǎng)、易消化，高能量、高蛋白、高脂肪食品適當(dāng)多于蔬菜水果，以增加腹部脂肪積累。嚴(yán)重者可減少食量，但要增加餐次以減輕胃的負(fù)擔(dān)。飯后不宜久站和劇烈跳動。少食多餐，食后平臥片刻，保證每日攝入足夠的熱量和營養(yǎng)品。加強腹部肌肉的鍛煉，以增強腹肌張力。
【參考文獻(xiàn)《胃腸病防治一本通》《看中醫(yī)還是看西醫(yī)》】