骨質(zhì)疏松在我們的日常生活中是一種常見(jiàn)的病情。女人到了一定年紀(jì)就要補(bǔ)鈣，否則骨質(zhì)疏松就會(huì)上門，尤其年紀(jì)大了以后許多問(wèn)題都自己找上門來(lái)，對(duì)骨質(zhì)疏松僅僅依靠治療是不夠的，對(duì)其的護(hù)理引起了人們的重視，那么，患了骨質(zhì)疏松我們應(yīng)當(dāng)如何對(duì)其進(jìn)行護(hù)理呢?
1、運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體的新陳代謝
進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射 ,都有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉 ,會(huì)有助于增加骨密度。因此,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。
2、控制飲食結(jié)構(gòu)
避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量，加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚(yú)蝦等類食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1：4的比例。
3、防止缺鈣還必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量，加劇酸性體質(zhì)。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無(wú)規(guī)律，都會(huì)加重體質(zhì)酸化。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
4、保持良好的心情
不要有過(guò)大的心理壓力，壓力過(guò)重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
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