骨質(zhì)疏松屬于一種骨科疾病，危害了患者的身體健康，患者在生活中應(yīng)該做好骨質(zhì)疏松的自我調(diào)護(hù)工作，這樣有助于減輕自己的痛苦，使自己早日康復(fù)。
1、從飲食中攝取足夠的鈣質(zhì)。
2、服用鈣質(zhì)補(bǔ)充物，可將鈣質(zhì)補(bǔ)充物置一錠于醋中，若裂成數(shù)塊，則較易溶于胃里，若無，應(yīng)更換其它品牌。
3、熬骨頭湯時(shí)加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。同時(shí)，攝取足夠的維他命D,以幫助吸收鈣質(zhì)。
4、以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健骨骼，可增加骨骼的礦物質(zhì)含量。
5、戒除煙、酒。
6、減少鹽量，以免愈多的鈣質(zhì)隨著鈉在尿液中被排出。
7、不要吃太多的肉，以免蛋白質(zhì)促使鈣質(zhì)排出，而導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。
8、限制咖啡因用量。
骨質(zhì)疏松患者如何做好自我調(diào)護(hù)呢?希望文中對(duì)于骨質(zhì)疏松的自我調(diào)護(hù)的簡單介紹，會(huì)對(duì)于骨質(zhì)疏松患者有所幫助。骨質(zhì)疏松的危害真的很大，大家在生活中必須要做好預(yù)防工作，避免此病的發(fā)生。