骨質(zhì)疏松患者的運(yùn)動方法有哪些

　　骨質(zhì)疏松病人常有一種錯誤認(rèn)識：運(yùn)動會導(dǎo)致骨折。事實(shí)上，骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的原因之一是骨骼上的應(yīng)力或負(fù)荷不足，造成骨鈣的丟失，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。所以，為了預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥，除了常用的藥物療法、物理療法、補(bǔ)鈣療法外，很重要的是運(yùn)動療法。

　　通過鍛煉肌肉可以保護(hù)骨骼，骨質(zhì)疏松患者更要運(yùn)動，但要注意的是別跑、別跳。運(yùn)動療法可增加骨骼上的應(yīng)力或負(fù)荷，使骨骼處于受力狀態(tài)，減少骨鈣的丟失，達(dá)到治療和預(yù)防的目的。那么，骨質(zhì)疏松患者的運(yùn)動方法有哪些?

　　(1)金雞獨(dú)立

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，兩臂自然下垂，然后提起一只腳，使身體的全部重量落在一只腳上。也可靠著墻壁鍛煉這個動作，站不穩(wěn)的時候就扶著墻壁繼續(xù)站。感到有一些累的時候休息一會或者隨便活動一下，然后，以同樣的方式換另外一只腳繼續(xù)進(jìn)行單腳站立的鍛煉。

　　(2)踮腳跟

　　自然站立，全身放松，兩臂下垂，然后逐步將雙腳腳跟提起，使身體的全部重量落在兩只腳的腳尖上。感到有一些累的時候雙腳腳跟落地休息一會或者隨便活動一下，然后繼續(xù)，每次15分鐘。

　　(3)單腳跳

　　這是一個可以和做游戲一樣輕松愉快的鍛煉方法，鍛煉起來非常方便，這個動作和金雞獨(dú)立一樣是用一只腳來承受身體的全部重量，不一樣的是用一只腳著地，輕松、隨便不停地跳著，能夠跳多久就跳多久，感到有一些累的時候休息一會或者隨便活動一下，然后，以同樣的方式換另外一只腳繼續(xù)進(jìn)行單腳跳的鍛煉。

　　骨質(zhì)疏松患者的運(yùn)動方法有哪些?骨質(zhì)疏松癥的運(yùn)動方法因患者的年齡、性別、身體狀況等因素不同而各異，但原則是通過肌肉的收縮運(yùn)動，使肢體和軀干處于不斷的運(yùn)動狀態(tài)，骨骼上受力，達(dá)到治病防病的目的。所以，人們可以因地制宜，同時因人而異做各種形式的運(yùn)動。