大部分骨質(zhì)疏松患者是由于缺鈣造成的，但是補鈣并不是一朝一夕就能完成的，當(dāng)患有骨質(zhì)疏松后，骨頭會變得很脆弱，很容易會發(fā)生骨折現(xiàn)象，所以患者要時刻注意自己的身體。下面就請專家介紹一下骨質(zhì)疏松的護(hù)理措施有哪些。
由于鈣參與骨的代謝，是形成骨的重要營養(yǎng)元素，在日常飲食中增加鈣的補充是有效的護(hù)理骨質(zhì)疏松的重要措施。例如要常吃排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發(fā)菜、木耳、柑、核桃仁等含鈣量豐富的食物，因為這些食物可以向身體供給維生素D及C，而這些維生素在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用。另外，忌辛辣、過咸、過甜等刺激性食品。合理膳食是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的護(hù)理措施之一。
運動鍛煉是通過肌肉張力的機械應(yīng)力刺激成骨細(xì)胞，促進(jìn)骨形成和骨重建，可以維持或增加骨量，而且增加骨的彈性，達(dá)到對骨質(zhì)疏松的護(hù)理作用。中年時期運動可對機體產(chǎn)生多方面的益處。而老年時期運動不僅可減緩骨量的丟失，還可以改善機體的各項生理功能，提高生活質(zhì)量，降低跌倒的風(fēng)險。醫(yī)生推薦走路、慢跑、體操、跳舞、騎車、球類等運動方式，每次運動時間控制在20—30分鐘，每周3—5次。
健康的生活方式對骨質(zhì)疏松的護(hù)理有益。吸煙、酗酒、喝濃咖啡均可增加骨質(zhì)疏松癥的危險性。啤酒比其他酒類對髖關(guān)節(jié)骨折的影響更為顯著。因此，應(yīng)該適當(dāng)增加進(jìn)食富含鈣、磷的食物;適當(dāng)運動鍛煉，不吸煙，少飲酒，少喝濃咖啡、濃茶和碳酸飲料;適量地攝入蛋白質(zhì)。
另外，適當(dāng)曬太陽必不可少。由于陽光中的紫外線能促進(jìn)皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，再依靠皮膚溫度轉(zhuǎn)為維生素D3，由淋巴等轉(zhuǎn)運吸收，再經(jīng)肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。而活性維生素D可促進(jìn)腸道對鈣、磷吸收，促進(jìn)骨的形成，都能達(dá)到對骨質(zhì)疏松的護(hù)理作用。
以上介紹的就是骨質(zhì)疏松的護(hù)理措施，希望患者能夠及時注意到。遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松帶來的危害。