一般來(lái)說(shuō)，手腕在正常的活動(dòng)狀態(tài)下，不會(huì)妨礙正中神經(jīng)。但現(xiàn)在越來(lái)越多的人每天長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，重復(fù)擊打著鍵盤(pán)和移動(dòng)鼠標(biāo)。由于鍵盤(pán)和鼠標(biāo)有一定高度，導(dǎo)致手腕必須屈曲成一定的彎度，長(zhǎng)時(shí)間處于強(qiáng)迫體位，再加上密集、反復(fù)和過(guò)度的活動(dòng)，導(dǎo)致周?chē)窠?jīng)損傷或受壓迫，從而引起一系列不適癥狀。
輕度鼠標(biāo)手患者的日常護(hù)理
第一招：腕部伸展
腕伸動(dòng)作——伸出左手，掌心向外，手指向下。右手握著左手四指，然后向后施力。保持呼吸，維持動(dòng)作30秒。換右手做。重復(fù)2至3次。
腕屈動(dòng)作——伸出左手，掌心向內(nèi)，手指向下。右手按在左手掌背，然后向內(nèi)施力。保持呼吸，維持動(dòng)作30秒。換右手做。重復(fù)2至3次。
第二招：直臂伸展
伸出雙臂，與肩成水平，然后將左右手交叉緊扣，緊握十指。吸氣，雙臂向上伸展，維持姿勢(shì)15秒至20秒。
功效：增強(qiáng)手腕的靈活，伸展上背及上胸，減少肩膊酸痛。
提示：向上伸展后，保持雙臂貼耳，手肘蹬直。
第三招：手腕旋轉(zhuǎn)
平伸雙臂，握著拳頭，以手臂為軸心，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拳頭，連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)15至20秒。完成后，反方向再做一遍。
功效：放松腕部肌肉，令手腕保持靈活和松弛手臂神經(jīng)。
提示：肩膀和手臂保持穩(wěn)定不動(dòng)。
第四招：按摩
按揉大陵100次，其余經(jīng)穴和經(jīng)外奇穴每次選用2-3個(gè)，每穴按揉30-50次;推按各反射區(qū)1OO次;點(diǎn)按各反射點(diǎn)200次;掐按各全息穴300次。每天按摩1次，10次為1個(gè)療程。治療以上述穴位為重點(diǎn)，采用按揉拿捏等手法，以腕關(guān)節(jié)為中心進(jìn)行治療。運(yùn)用手法時(shí)可配合冬青油膏或解痙鎮(zhèn)痛配等活血化瘀藥物，既能加強(qiáng)按摩的治療效果，又可保護(hù)患者的皮膚。治療結(jié)束時(shí)要做適當(dāng)?shù)陌紊鞝恳运山庹尺B、滑利關(guān)節(jié)。
患者配合下方熏洗，可縮短療程，提高療效。方藥組成：伸筋草、透骨草、紅花、防風(fēng)、荊芥、桂枝、川芎各30克，煎水熏洗患部，每天早晚各正次，每次30分鐘。
急性鼠標(biāo)手患者的護(hù)理
對(duì)于急性期病情較重患者，應(yīng)將患臂用硬紙板托住，呈功能位。用三角巾懸吊于胸前，松弛壓迫，減少運(yùn)動(dòng)?；颊呙刻炜勺孕谢顒?dòng)手部數(shù)次，以促進(jìn)血液循環(huán)。急性期后，疼痛緩解。囑患者練習(xí)腕伸屈、臂旋轉(zhuǎn)、伸指握拳等，促使肌肉及肌腱的活動(dòng)，防止廢用性萎縮和粘連。患者應(yīng)注意局部保暖，防止受涼，避免用冷水，可經(jīng)常自行擦熱患部。
溫馨提示：要避免自己長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)姿勢(shì)操作電腦，最好每隔0.5到1小時(shí)站起來(lái)舒展一下身體。還可以利用辦公室里一些簡(jiǎn)單的道具，鍛煉一下手腕。