眼睛近視的日常保健護(hù)理要做到哪些?其實(shí)這些都是很簡(jiǎn)單的，我們來看看，到底有哪些方法呢?
1、遠(yuǎn)方凝視
找一處10米以外的草地或綠樹，全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。
2、晶體操
?、俎D(zhuǎn)眼
雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。
?、?找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫等)
同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。
3、多吃有助視力的食物
葉黃素及玉米黃質(zhì)
具有不同顏色的蔬菜及水果。如深綠的花椰菜、菠菜、玉米、豌豆等。
適量的脂肪酸
富含脂肪的魚類，如鮪魚、鮭魚，及全谷類、雞肉或蛋。
維他命C
如柳橙、葡萄柚、草莓、木瓜或蕃茄。
維他命E
植物油及胡桃、地瓜、葵花子等。