男性不育是男性患者比較頭疼的疾病，影響患者傳宗接代，雖然不會影響到患者的生命安全，但是給患者在工作和生活中帶來很大的困惑和煩惱，男性不育影響了患者的身心健康，也影響了患者的工作和生活。特別是近幾年以來，大部分男性精液質(zhì)量均呈逐年下滑趨勢，不孕不育率正在大幅上升。其實平常一些簡單的壞習(xí)慣就會導(dǎo)致我們不育，他們無形中影響著生精功能和精子活力，所以男性朋友們要做好自我保健工作，預(yù)防男性不育的出現(xiàn)。
1、重視腎精的養(yǎng)護(hù)
男性養(yǎng)生一是注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精;二是減少對腎精的耗損。從中醫(yī)的角度來分析，腎精又稱為先天之精，主要來源于父母，并在出生后不斷得到后天飲食等的滋養(yǎng)和補(bǔ)充。特別是自身腎精不足的，如果注重后天的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對腎精的補(bǔ)充和養(yǎng)護(hù)，是非常有效的。
2、預(yù)防不育，慎用補(bǔ)品
遇到生育難題，通常會簡單地從腎虛方面來尋找答案，造成濫用補(bǔ)品補(bǔ)腎的情況出現(xiàn)。陽虛患者服用補(bǔ)陰藥物，后果還不算太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽藥物就會火上澆油。而且，補(bǔ)品是有適應(yīng)證和禁忌證的，必須在驗證體質(zhì)并在醫(yī)生指導(dǎo)下才能使用補(bǔ)品，否則可能會出現(xiàn)陰差陽錯的結(jié)果，加重病情，危害生育，導(dǎo)致不育。
3、調(diào)整起居有助預(yù)防不育
一些不良的生活起居習(xí)慣會導(dǎo)致精子的活力下降，如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等。因此，應(yīng)注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長環(huán)境對溫度的要求一般要比體溫低1～2攝氏度。所以，應(yīng)該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環(huán)境，預(yù)防不育問題。
4、減少感染有助預(yù)防不育
精液被感染后會顯著影響精子的活力，從而容易出現(xiàn)不育。從臨床角度來分析，年輕人的感染機(jī)會主要來源于不潔性生活以及桑拿之類的活動，因此性生活必須是安全且衛(wèi)生的。還有發(fā)生生殖道感染后也應(yīng)及時看醫(yī)生，不要隨便地找點(diǎn)藥來吃一吃，敷衍了事。一旦錯失了治療良機(jī)，形成慢性生殖道感染，更會增加治療的難度。
5、杜絕近親婚配
尤其是那些已經(jīng)明確有一方或雙方先天性或遺傳性缺陷者應(yīng)加以堅決杜絕，這不但可以減少不育癥，而且也可以提高出生人口的質(zhì)量。
6、少喝濃茶咖啡碳酸飲料
在食品上，作為男人應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離“不宜”品種。時下不少“熱門飲料”都不適合男性。首先是茶，特別是功夫茶。這是因為茶中含有茶胺等成分，這些成分容易使前列腺興奮，促使前列腺血管敏感活躍，從而容易引發(fā)前列腺發(fā)炎或復(fù)發(fā)。一般而言，越濃的茶致前列腺發(fā)炎率越高。其次是咖啡，其中也含有容易使前列腺興奮的成分，容易造成前列腺腫大，喝多了咖啡的男性通常會有排尿不順暢的感覺。再次為碳酸飲料，這是被國外營養(yǎng)專家列入“垃圾食品”名單的種類。充氣的碳酸飲料中除蔗糖外，很少有其他的營養(yǎng)成分。碳酸飲料中大多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分，會使人體體液處于一種酸性狀態(tài)，而人體本身體液處于堿性狀態(tài)，因此實際上碳酸飲料并不利于人體疲勞的消除，也容易對男性精液中的堿性狀態(tài)產(chǎn)生干擾。研究表明，碳酸飲料中的酸性物質(zhì)、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用，會在一定程度上降低性能力，限制精子的活力。至于酒，酒精容易引起性腺中毒，損害生精細(xì)胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素減少，導(dǎo)致性功能下降甚至陽痿。
7、遠(yuǎn)離電磁輻射
對于男性來說，在生活中尤其要注意遠(yuǎn)離電磁輻射源，這是由其生理特點(diǎn)決定的。在日常生活中，目前具有電磁輻射的大型電氣設(shè)備和家用電器隨處可見，電視、電磁爐、微波爐，辦公室的電腦、手機(jī)等都散發(fā)著強(qiáng)大的輻射。電磁波作用于人的機(jī)體，會直接產(chǎn)生電磁感應(yīng)，從而干擾細(xì)胞生物膜上的受體酶的活性，引起細(xì)胞形態(tài)變異和動能損害，長期受到電磁輻射，會引起男性的生殖細(xì)胞和精子活動能力降低及數(shù)量減少。男性尤其要注意遠(yuǎn)離電磁輻射，這是因為男性的染色體與女性相比較為脆弱，更容易引起免疫系統(tǒng)的改變，其次男性生殖細(xì)胞和精子對電磁輻射更為敏感。因此，作為男性應(yīng)盡量減少與電磁波接觸的機(jī)會，即使是不得已要接觸的情況下也要盡量保持一定的安全距離，一般是半米以上。
8、禁穿緊身三角褲
從生理結(jié)構(gòu)上而言，由于男性的睪丸在體外，包裹著睪丸的陰囊將不斷調(diào)節(jié)溫度，使精子產(chǎn)生和存貯于比機(jī)體內(nèi)低于2℃左右的條件下。而一般睪丸的溫度只有保持在35℃的情況下才能正常產(chǎn)生精子，也只有在這種溫度下精子才能充滿活力，溫度過高或過低都會影響睪丸的功能。如果男性身穿緊身三角褲，就會使陰囊固定緊靠腹腔，因而陰囊調(diào)節(jié)溫度的功能會受到限制;同時，如果睪丸一直靠近溫暖的腹腔，腹腔溫度高于睪丸功能正常發(fā)揮所需的溫度，將造成生精功能障礙，導(dǎo)致不育。此外，如果內(nèi)褲布料是透氣性差、散熱不好的化纖材料，將使陰囊處于密閉狀態(tài)，空氣不流通，細(xì)菌容易繁殖，引起尿道炎。長此以往，將造成精子質(zhì)量差，活動度低。
溫馨提示：為了避免男性不育帶來的痛苦，夫妻雙方要重視婚前的體檢，早期發(fā)現(xiàn)異常，可以避免婚后的痛苦。結(jié)婚以后要經(jīng)常和你的妻子交流性生活中所遇到的問題，互相配合、互相諒解，這樣很多精神性陽痿或早瀉就可以避免。
【參考文獻(xiàn)：《男性不育診療指南》】