隨著心腦血管疾病患者年輕化傾向的日益明顯，該病已經(jīng)逐漸成為威脅人們健康的“頭號(hào)殺手”。人體在低溫的狀態(tài)下，血管阻力及血壓的上升會(huì)增加心臟負(fù)荷，從而增加了腦溢血和心肌梗塞等多種心腦血病的發(fā)作機(jī)會(huì)，所以說(shuō)冬季是心腦血管病的高發(fā)季節(jié)，患者在冬季應(yīng)多懂得如何做好自我保健工作。
冬季如何養(yǎng)護(hù)心腦血管：
1、調(diào)整心態(tài)，保持心情愉快
情緒激動(dòng)是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。
2、注意保暖，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
血管尤其是冠狀動(dòng)脈冬季寒冷時(shí)容易收縮、痙攣、發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞，要十分注意保暖。冬天里老人們除了應(yīng)根據(jù)氣溫的變化及時(shí)增減衣物避免受涼外，起夜時(shí)更應(yīng)注意保暖?；颊卟灰顺烤?，因?yàn)樗邥r(shí)，人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，活動(dòng)不足，晨起時(shí)突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)心腦血管疾病，冬季應(yīng)該注意這個(gè)問(wèn)題。同時(shí)老年人運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，量力而行，可進(jìn)行快走、慢跑、伸展運(yùn)動(dòng)等適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間。冬季要等太陽(yáng)升起后再去鍛煉，此時(shí)，溫度回升，可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。
3、適量飲水，減低血液黏稠度
冬季是一年中比較干燥的季節(jié)，再加上冬季供暖，房間內(nèi)空氣濕度不夠，限制飲水會(huì)使血液中的水分更顯不足，增加卒中發(fā)生機(jī)會(huì)。此外，夜間人體血液緩慢，所以，老年人晚上不宜過(guò)分限水，上前可喝一杯溫開(kāi)水。
4、合理飲食，進(jìn)補(bǔ)要適度
冬季餐桌上各種肉類食品明顯增多，比如涮鍋、烤肉等，很容易造成血脂在短時(shí)間內(nèi)增加，血液黏稠度隨之增加，可誘發(fā)急性腦梗塞，因此冬季進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行，應(yīng)少選用肥牛、肥羊、肥腸等，可多選擇魚類等海產(chǎn)品，平衡膳食。
此外，專家提醒心血管病患者冬季保健要注意以下幾點(diǎn)，遠(yuǎn)離誤區(qū)：
1、冬季不應(yīng)太早鍛煉
很多朋友認(rèn)為早晨鍛煉越早越好，或霧天鍛煉有情趣，或把鍛煉場(chǎng)地選在綠樹(shù)叢中。其實(shí)這些都是誤區(qū)，這是因?yàn)樵绯垮憻挼蛯涌諝獠灰咨仙?，近地面空氣污染?yán)重，而有霧的早晨也是污染嚴(yán)重的時(shí)候。
2、室內(nèi)空調(diào)不應(yīng)一直開(kāi)
冬季使用空調(diào)時(shí)，至少要注意兩個(gè)問(wèn)題。首先，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，最好保持室內(nèi)比室外高8攝氏度。如果室內(nèi)外溫差過(guò)大，人在驟冷驟熱的環(huán)境下，容易傷風(fēng)感冒。其次，開(kāi)空調(diào)時(shí)必須緊閉門窗，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)缺氧，細(xì)菌、病毒也會(huì)趁機(jī)大量積累，因此，空調(diào)每次開(kāi)2個(gè)多小時(shí)就應(yīng)該停下來(lái)，并開(kāi)窗通氣。
溫馨提示：因?yàn)樾哪X血管病屬于慢性疾病，所以患者必須堅(jiān)持服藥，定期監(jiān)測(cè)血壓、血脂、血糖濃度，以防疾病的再次發(fā)作，尤其是心臟疾病患者要隨身攜帶急救藥。如果患者感覺(jué)非常不舒服，家人一定要盡快陪同患者就醫(yī)。
【參考文獻(xiàn)：《心腦血管疾病防治養(yǎng)護(hù)細(xì)節(jié)》《老年常見(jiàn)病防治手冊(cè):心腦血管疾病》】