性交障礙嚴(yán)重的患者會(huì)覺得自己不“行”，從而在心理上產(chǎn)生嚴(yán)重的障礙，自信心下降也就更加重了病情的發(fā)生，形成了非常惡性的循環(huán)。雖說(shuō)發(fā)生性功能障礙的可能性隨年齡增長(zhǎng)而提高，但勃起功能障礙并不是老齡化過(guò)程中不可避免的。想要排除性交障礙，首先要學(xué)會(huì)調(diào)整生活方式，可以大膽嘗試更具浪漫色彩的夫妻生活。
解除男性心中之苦的小妙招
1、保持室內(nèi)空氣流通
專家指出冬季為了保暖，人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，如此會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過(guò)高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良?xì)怏w等，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。 人在這樣環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié)，茵此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
2、調(diào)節(jié)飲食
冬季膳食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)應(yīng)該是：攝取充足的、與其曝寒和活動(dòng)程度相適應(yīng)的熱能。營(yíng)養(yǎng)素的比例，以蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，分別占15~23%、 25~35%、 60~70%為宜。礦物質(zhì)的攝取量也應(yīng)較平時(shí)需要略高一些。維生素的部分，應(yīng)特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動(dòng)物性食品和大豆，以滿足優(yōu)質(zhì)蛋白 質(zhì)的需求，適當(dāng)增加油脂，其中植物油最好達(dá)到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
3、適量食用辣椒
在寒冷的冬季里，不少人喜歡吃辣椒來(lái)御寒。在傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)的認(rèn)知里，辣椒雖能驅(qū)寒，止痢，殺蟲，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)消化，但膳食上應(yīng)當(dāng)講究五味(酸，甜，苦，辣，咸)調(diào)和，過(guò)于偏愛辣味，易造成臟腑陰陽(yáng)失調(diào)，產(chǎn)生疾病。而且在冬季食用辣椒容易導(dǎo)致上火的發(fā)生，因此要適量食用。
4、俯臥位的睡眠姿勢(shì)
俯臥位的睡眠方式，既容易壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，又對(duì)生殖系統(tǒng)有一定影響。尤其是對(duì)于那些習(xí)慣長(zhǎng)期趴著睡的男性來(lái)說(shuō)，俯臥會(huì)壓迫陰囊，不利于陰囊散熱，對(duì)精子的生成有不利影響，而且還會(huì)刺激陰莖，影響血液流通，易造成頻繁遺精等。而頻繁的遺精，將會(huì)帶來(lái)頭暈、精神疲乏等癥狀的出現(xiàn)，影響生活和工作。
陰囊只有保持一個(gè)恒定的溫度，才能給精子的生成帶來(lái)最有利的環(huán)境。而俯臥使得散熱不及時(shí)，讓陰囊溫度升高，對(duì)精子的生成是有一定影響的，一些尚未婚育的男性尤其要注意。
5、側(cè)臥位的睡眠姿勢(shì)
比如右側(cè)臥，既不會(huì)壓迫心臟，又不會(huì)壓迫到陰囊，應(yīng)該也是不錯(cuò)的睡眠姿勢(shì)吧。但側(cè)臥也會(huì)有意外狀況出現(xiàn)，那就是睪丸的扭轉(zhuǎn)。
常見的睪丸扭轉(zhuǎn)狀況是在激烈運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)，但也有少部分會(huì)發(fā)生在側(cè)臥睡眠時(shí)，當(dāng)男性側(cè)臥睡眠時(shí)，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，生殖器官所承受的壓力較之站立時(shí)要大，有人睡覺時(shí)還不太老實(shí)，總是動(dòng)來(lái)動(dòng)去，雙腿也扭來(lái)扭去的，意外就很容易發(fā)生。
6、最好的睡眠姿勢(shì)
最好的睡眠姿勢(shì)是仰臥，仰臥能消除以上所說(shuō)弊端，還能給陰囊和陰莖充分的活動(dòng)空間。這樣既不壓迫精囊，也不壓迫心臟(左側(cè)位會(huì)壓迫心臟)，對(duì)身體最好。
7、斂陰護(hù)陽(yáng)
冬季早睡晚起，保持較長(zhǎng)的休息時(shí)間，可使意志安靜，人體潛伏的陽(yáng)氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是陽(yáng)中之陽(yáng)，風(fēng)寒等邪氣極易透過(guò)人體的背部侵入，引發(fā)疾 病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽(yáng)氣受到傷害。接著要避寒就暖。注意盡量待在溫度室中的房間哩，減少外出次數(shù)，及減少洗澡次數(shù)。
8、音樂保健
并非所有人的語(yǔ)言都能夠掠起性愛的激情。一些陌生的好色之徒，在女性面前，用各種污穢語(yǔ)言進(jìn)行調(diào)情，企圖挑起她們的性欲，從而乘機(jī)占便宜，但是，大多數(shù)人得到的是耳光和唾沫。這是因?yàn)檎Z(yǔ)言要產(chǎn)生性愛作用，必須具備一定的心理?xiàng)l件。
男子聽到女性甜潤(rùn)的聲音，就是一種美的享受，女性聽到男子低沉、雄渾的喉音，便有一種安全感和一種雄性的韻味。女性沙啞的粗喉和男子細(xì)尖的聲調(diào)，都會(huì)使語(yǔ)言的感染力大為減弱。音樂之所以有強(qiáng)烈的吸引力和感染力，很大程度上取決于它的聲音富有美感。
溫馨提示：根據(jù)患者出現(xiàn)的問(wèn)題，尋找心理方面的根本原因，針對(duì)性地再進(jìn)行疏導(dǎo)。幫助及時(shí)放松與調(diào)整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒，心情舒暢了，性壓抑也會(huì)逐漸消失。
【參考文獻(xiàn)：《男性性功能障礙防治270問(wèn)》《性生活常識(shí)必讀全書》】