調(diào)查稱中國(guó)男人的平均性愛時(shí)間在10到15分鐘之間，多數(shù)男人都希望在房事中能夠堅(jiān)持的久一些，然而，多數(shù)人仍舊會(huì)半途掉鏈子。為此，6月份出版的英國(guó)《男性健康》雜志載文，教男性通過一些小改變來延長(zhǎng)性愛時(shí)間。
換個(gè)體位 “戰(zhàn)斗”更持久
選擇女上位
選擇合適的性愛體位可以達(dá)到延長(zhǎng)性愛時(shí)間的目的。女上男下的性愛姿勢(shì)可以讓女方掌握主動(dòng)權(quán)，男方用力少，肌肉更松弛，陰莖獲得刺激也更少，不會(huì)輕易射精。此時(shí)，女方動(dòng)作可適當(dāng)放慢。
適當(dāng)停止刺激
女方給男方性刺激時(shí)，如果男方感覺到即將射精，可以通過提示讓女方停止。如果將“無(wú)性喚起”設(shè)為0，將“射精高潮”設(shè)為10，那么在實(shí)施性刺激過程中，男方感覺到性刺激度為8時(shí)，可以告訴女方立即停止。
深呼吸
即將射精時(shí)，呼吸會(huì)變得既快又淺，此時(shí)緩慢深呼吸有助于平穩(wěn)情緒，延緩射精。深呼吸的關(guān)鍵是吸氣和呼氣都應(yīng)盡量達(dá)到“極限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼。同時(shí)，腹部也要相應(yīng)收縮與脹大到極點(diǎn)。
不急于進(jìn)入
前戲明顯喚起女方后，男方不要急于進(jìn)入。此外，感覺臨近高潮時(shí)，男方不妨立即退出。
別惦記高潮
心里越是惦記著性高潮，性高潮就可能來得越快。將注意力集中在你正在進(jìn)行的動(dòng)作上(如親吻妻子性感的大腿等)，有助于推遲性高潮的到來，使性愛時(shí)間更長(zhǎng)。
溫馨提示：在做到以上這些之外，男性朋友們還可以多吃一些壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食物，比如韭菜、青菜、牛肉、羊肉等。另外，增加時(shí)長(zhǎng)關(guān)鍵要有“內(nèi)秀”，也就是自身體質(zhì)要過硬，日常鍛煉就少不了了。
【參考文獻(xiàn)：《男科課堂》《男科診治指南》】