乙肝患者在日常生活和工作中，要保持正常的生活規(guī)律，按時(shí)起居，不要熬夜，不要過(guò)度勞累，尤其要保持快樂(lè)、輕松的心態(tài)。勞累、精神緊張有時(shí)會(huì)成為病情加重的誘因。生活中常用的護(hù)理方法有運(yùn)動(dòng)療養(yǎng)、睡眠療養(yǎng)、情志調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)、日常用藥等方法，下面我們一起看看該疾病的日常保健方法。
1、運(yùn)動(dòng)療養(yǎng)
慢性乙肝小三陽(yáng)可以選擇一些運(yùn)動(dòng)來(lái)活動(dòng)筋骨、增強(qiáng)免疫力，但是慢性乙肝小三陽(yáng)運(yùn)動(dòng)療養(yǎng)一定要謹(jǐn)記的原則就是適量，而且，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要隨時(shí)關(guān)注自身病情，一旦發(fā)現(xiàn)病情有變，就應(yīng)該及時(shí)盡早的醫(yī)治，慢性乙肝小三陽(yáng)可以選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有散步、踏青、打球、打太極拳等，如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，出現(xiàn)有明顯的慢性乙肝癥狀表現(xiàn)，一定要立即停止，到醫(yī)院觀察。每位患者的情況不同，因人而異的選擇體育項(xiàng)目，如散步，做體操，練太極，騎自行車等，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)大，導(dǎo)致身體有勞累感。
2、睡眠療養(yǎng)
性乙肝小三陽(yáng)睡眠療養(yǎng)是必須要保證的，由于乙肝小三陽(yáng)患者肝細(xì)胞有損傷，所以，保證充足的睡眠，是修復(fù)受損肝細(xì)胞的最佳保證，一般而言每天至少8小時(shí)的睡眠，而且，中午的時(shí)候，最好能休息一會(huì)兒，不要干體力活，否則極容易誘發(fā)病情惡化。
3、情志調(diào)養(yǎng)
乙肝小三陽(yáng)患者一樣要保持心情舒暢。因?yàn)?，怒則傷肝，樂(lè)觀開(kāi)朗，心平氣和，無(wú)憂無(wú)慮?？梢员苊飧位鸪霈F(xiàn)，肝氣順調(diào)。這樣就不會(huì)傷及肝氣，才不會(huì)有肝病出現(xiàn)。
4、飲食調(diào)養(yǎng)
慢性乙肝的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)該放在第一位，只有合理的飲食，多樣化的食物，才能保證身體的所需，增強(qiáng)身體的免疫力，同時(shí)慢性乙肝小三陽(yáng)可以多選擇一些對(duì)肝臟有好處的食物，新鮮水果，豆制品，蔬菜，瘦肉，淡水魚(yú)類等，這些富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，不僅對(duì)緩解病情有好處，而且，還可以修復(fù)受損的肝細(xì)胞。吃飯八分飽，細(xì)嚼慢咽，忌辛辣、彭化、油炸、飲料等對(duì)肝臟有刺激的食物，要多食蔬菜、水果，以補(bǔ)充足夠的維生素和纖維素，也有助于促進(jìn)消化功能。
乙肝患者飲食應(yīng)注意一應(yīng)保證充足的維生素。提供富含維生素A的食物，如帶喝牛奶，多吃蛋黃，動(dòng)物肝臟，胡蘿卜，韭菜，空心菜，金針菜，菠菜，青蒜，小白菜等;多吃富含維生素B1的食物：如全麥，豆芽，豌豆，花生，新鮮蔬菜，水果等;含維生素B2的食物有小米，大豆，豆瓣醬，蛋，乳類等;含維生素B6的有動(dòng)物肝臟，腰子，瘦肉等;含維生素C的食物有柿子椒，蒜苗，油菜，野莧菜，山楂等。乙肝患者飲食應(yīng)注意二不宜大量吃糖及高熱量的食物。
這是因?yàn)楦咛强稍诟蝺?nèi)合成低密度脂類物質(zhì)，使血中甘油三脂等脂類物質(zhì)增多;體內(nèi)甘油三酯增高能使血流減慢，血粘稠度增加，微血管中紅細(xì)胞和血小板發(fā)生聚集和阻塞現(xiàn)象;另外，肝炎患者休息較多，體力活動(dòng)少，高糖，高熱量的飲食造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，促使體內(nèi)脂類物質(zhì)增多而易發(fā)生高血脂與脂肪肝，從而加重肝炎病變，使之遷延不愈。
乙肝患者飲食應(yīng)注意三應(yīng)吃高蛋白飲食。蛋白質(zhì)是人體一切細(xì)胞組織的物質(zhì)基礎(chǔ);患肝病時(shí)，因肝臟細(xì)胞受損害，機(jī)體免疫功能降低等，需要蛋白質(zhì)進(jìn)行修復(fù)，并增強(qiáng)免疫功能，所發(fā)要求在保肝療法中給予高蛋白飲食，一般為每日供給蛋白質(zhì)97.5-130克，若有血氨增高者，則應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入量;還應(yīng)注意供給蛋氨酸，膽堿，卵磷脂等抗脂肪肝物質(zhì)，故每天要適量進(jìn)食含量豐富的動(dòng)物蛋白和蛋氨酸的食物，如淡菜，魷魚(yú)，瘦肉，蛋，魚(yú)，豆類及豆制品等。
5、日常用藥
乙肝小三陽(yáng)在服藥時(shí)一定要讀懂說(shuō)明書(shū)，或是依照醫(yī)生的囑咐下，服藥，切記盲目服藥，是藥三分毒，注意藥物對(duì)肝臟的危害。
溫馨提示：乙肝患者應(yīng)選用海產(chǎn)品要鮮活，無(wú)變質(zhì)、無(wú)污染;清洗干凈，徹底加熱;適量，不宜太多。平時(shí)乙肝患者有些會(huì)使用飲食藥膳進(jìn)補(bǔ)，由于藥分寒、熱、溫、涼，不同體質(zhì)的人其進(jìn)補(bǔ)的方式不一樣，乙肝患者在不了解藥性及患者的體質(zhì)的情況下，中藥進(jìn)補(bǔ)還需慎重。
【參考文獻(xiàn)：《病毒性肝炎自我調(diào)養(yǎng)》】