目前大部分的女性都有月經(jīng)不調(diào)的癥狀，發(fā)病率在我國(guó)也不斷的進(jìn)行增長(zhǎng)，現(xiàn)在越來(lái)越多的人會(huì)收到月經(jīng)不調(diào)的騷擾。月經(jīng)不調(diào)顏色比較深且有血塊者應(yīng)該忌食生冷、酸澀性食物。而月經(jīng)過(guò)多、色淡質(zhì)稀者，飲食以補(bǔ)氣為主如桂圓、大棗、雞湯等。
1、緩解精神壓力，可從事一些全身運(yùn)動(dòng)，如游泳，跑步，每周進(jìn)行一至二次，每次30分鐘。
2、多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
3、經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。
4、不妨在食譜中添加大蔥、豆類(lèi)、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調(diào)料及燉牛肉、雞肉高湯，都對(duì)這種情況引起的月經(jīng)不調(diào)有一定作用。
5、日常操作電腦時(shí)，要做好防護(hù)。
6、在手機(jī)上裝個(gè)免持聽(tīng)筒對(duì)話(huà)器是比較安全的選擇。當(dāng)然，最好不要長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)。
7、少用微波爐，冰箱不宜放在臥室里。講究電器的科學(xué)使用，盡量避免多種電器同時(shí)開(kāi)啟使用，持續(xù)使用時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，次數(shù)不宜過(guò)頻。
8、多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶，都能有效預(yù)防和減輕電磁污染對(duì)人體的危害。
9、改變不良生活習(xí)慣，果斷地戒煙。
10、適量補(bǔ)充維生素C：維生素C能夠減輕吸煙對(duì)身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。
11、良好的自身免疫力會(huì)幫助你抵抗輕微的小病。
12、不要隨便給抗生素“升級(jí)”。一旦用了高級(jí)的抗生素，再用低級(jí)的就不起作用了，因?yàn)椴【鷮?duì)其已產(chǎn)生了耐受力。因此，用藥應(yīng)詢(xún)問(wèn)醫(yī)生，“升級(jí)”要慎重。盡量選擇清靜的地方聚會(huì)，減少對(duì)噪聲的接觸?？梢钥s短每次光顧迪吧的時(shí)間，或在自己家中開(kāi)party。
溫馨提示：月經(jīng)不調(diào)常見(jiàn)的情況是月經(jīng)提前、月經(jīng)推遲、經(jīng)期延長(zhǎng)和月經(jīng)量少四種情況。月經(jīng)來(lái)潮周期總是提前7天以上成為月經(jīng)提前;如果月經(jīng)周期超出7天后還沒(méi)有來(lái)月經(jīng)，即為月經(jīng)推遲。經(jīng)期超過(guò)7日以上，甚至2周才凈者，為月經(jīng)延長(zhǎng)。月經(jīng)期間經(jīng)量明顯減少者則是過(guò)少。
【參考文獻(xiàn)：《月經(jīng)不調(diào)與不孕》】