月經(jīng)不調(diào)雖然不至于威脅到人的生命但是也會(huì)造成很多的危害，是我們不能忽視的。月經(jīng)不調(diào)會(huì)給女性的健康帶來(lái)各種麻煩事情。所以日常中應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，切忌不能吃辛辣動(dòng)火之品。可以多食滋補(bǔ)腎陰之品。經(jīng)過(guò)多、色淡質(zhì)稀者，飲食以補(bǔ)氣為主如桂圓、大棗、雞湯等。
1、飲食調(diào)理
飲食營(yíng)養(yǎng)要全面多樣化，合理搭配。平常多吃些蔬菜和水果，少吃油膩、辛辣等刺激 性強(qiáng)的食物，炒菜用油的話最好多用植物油，少用動(dòng)物油，植物油中含有更多的不飽和脂 肪酸，對(duì)人體更好。
2、精神調(diào)理
保持心情愉快，情緒樂(lè)觀向上，維持平穩(wěn)的心態(tài)，尤其是要注意放松身心，注意減輕心理的壓力，努力克服日常生活中焦躁不安、過(guò)于緊張的不良情緒，注意提高自身的控制 能力。
3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
平常多參加一些戶外的鍛煉，做一些健身的運(yùn)動(dòng)。日常作息要有規(guī)律，不要過(guò)于勞累 ，注意勞逸結(jié)合。尤其注意盡量不要熬夜，并且要保證足夠的高質(zhì)量的睡眠休息。
4、排毒調(diào)理
保證大便、小便以及汗腺的通常，防止便秘的發(fā)生，讓身體中的廢物、毒素能夠及時(shí) 排出體外，維持正常的新陳代謝。因此，平常要注意多喝水，一旦出現(xiàn)便秘要及時(shí)采取措 施改善，讓身體及時(shí)排毒。
溫馨提示：月經(jīng)量少色淡者，如果沒(méi)有血塊常會(huì)表現(xiàn)為小腹疼痛，日常可以食用紅糖、當(dāng)歸、白芍湯以養(yǎng)血止痛，注意要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多食瘦肉、禽蛋類以及新鮮蔬菜、紅棗、赤豆粥等。女性月經(jīng)不調(diào)大部分是由于卵巢、子宮等出現(xiàn)了問(wèn)題，長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)有可能引發(fā)女性不孕。
【參考文獻(xiàn)：《月經(jīng)不調(diào)與不孕》《中醫(yī)防治月經(jīng)病百家驗(yàn)方》】