腰肌勞損有許多人是因為長期過量勞作累計所產(chǎn)生的一種疾病，大家需要多了解下腰肌勞損的保健護理。下面，就讓專家們來與大家一起探討下，腰肌勞損的保健護理方法到底有哪些。希望可以幫助大家更好地了解腰肌勞損的保健護理方法。
一、姿勢平時要注意保持良好的姿勢：抬頭平視，收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度。長期在辦公室工作的人，腰肌勞損的保健護理要注意糾正不良姿勢，經(jīng)常變換體位，避免使腰部在同一姿勢下持續(xù)過長時間。
二、腰肌勞損的保健護理起居避免過度勞累。防止腰部受風寒和潮濕，不要洗冷水浴或過長時間呆在冷氣房內(nèi)，應(yīng)該睡硬板床或者比較硬的床墊。起床后要適當做一些腰部運動。避免彎腰提重物。
三、運動在腰背部酸痛癥狀緩解以后，腰肌勞損的保健護理應(yīng)當積極加強腰背部肌肉的鍛煉。運動應(yīng)適量，量力而為，太極拳、五禽戲、健身操等傳統(tǒng)健身方法可經(jīng)常參加。運動前應(yīng)做好準備活動，防止突然用力使腰部扭傷。對單一工作姿勢的人，工作中要隨時抽時間活動，或用腰圍帶保護腰部。