腰肌勞損在我們的日常生活中是越發(fā)的常見(jiàn)，因此，做好腰肌勞損的護(hù)理工作十分重要。那么，在這些腰肌勞損的護(hù)理工作中我們需注意哪些事項(xiàng)呢?讓我們一起來(lái)從下面的文章中了解下吧。
1、腰肌勞損患者姿勢(shì)平時(shí)要注意保持良好的姿勢(shì)
抬頭平視，收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度。長(zhǎng)期在辦公室工作的人，要注意糾正不良姿勢(shì)，經(jīng)常變換體位，避免使腰部在同一姿勢(shì)下持續(xù)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間。這是屬于腰肌勞損的護(hù)理方式之一。
2、腰肌勞損的護(hù)理要注意起居避免過(guò)度勞累
腰肌勞損患者需防止腰部受風(fēng)寒和潮濕，腰肌勞損患者不要洗冷水浴或過(guò)長(zhǎng)時(shí)間呆在冷氣房?jī)?nèi)，應(yīng)該睡硬板床或者比較硬的床墊。起床后要適當(dāng)做一些腰部運(yùn)動(dòng)。避免彎腰提重物。
3、運(yùn)動(dòng)在腰背部酸痛癥狀緩解以后，應(yīng)當(dāng)積極加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉
腰肌勞損患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)適量，量力而為，太極拳、五禽戲、健身操等傳統(tǒng)健身方法可經(jīng)常參加。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止突然用力使腰部扭傷。腰肌勞損的護(hù)理方式中，對(duì)單一工作姿勢(shì)的人，工作中要隨時(shí)抽時(shí)間活動(dòng)，或用腰圍帶保護(hù)腰部。