腰間盤(pán)突出是人們的常見(jiàn)病，一般多發(fā)生在老年人，現(xiàn)在隨著生活的提高，年輕人也越來(lái)越多患有腰間盤(pán)突出癥，尤其是久坐后不進(jìn)行鍛煉，而且還受涼的人，更容易患腰間盤(pán)突出癥。腰間盤(pán)突出癥一般引起腰痛、腿疼，現(xiàn)在很多辦公室人員都特別煩惱腰間盤(pán)突出癥，那么，腰間盤(pán)突出癥的家庭護(hù)理是什么呢?
一：臥床休息
發(fā)病后應(yīng)絕對(duì)臥床休息1周左右，一般以硬板床為宜，呈仰臥位，可在腰下墊一個(gè)軟墊以維持腰椎自然的生理曲度，這樣可促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。1周后可逐漸下床做一些輕微的活動(dòng)，2周后可根據(jù)病情做一些不需要大幅度彎腰的體力活動(dòng)，3～4周后可恢復(fù)正?；顒?dòng)，但不能干重活或劇烈運(yùn)動(dòng)。
二：飲食調(diào)理
每日飲食應(yīng)少量多餐，富于營(yíng)養(yǎng)，易消化而又可口。特別要注意多吃蔬菜及水果，使人體攝取豐富的維生素，并使腸道內(nèi)有較多纖維素而保持水分，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。因便秘臨廁努掙，腹壓增加，會(huì)使癥狀加重。每日睡前、晨起飲用蜂蜜水、淡鹽水可有效地防止便秘。已發(fā)生便秘者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)應(yīng)用一些緩瀉劑或用開(kāi)塞露通便。
三：鍛煉腰肌
急性期宜在床上開(kāi)展五點(diǎn)支撐法鍛煉。取仰臥位，以頭、兩肘、兩足為支撐點(diǎn)，向上抬高身體，每次2～5分鐘，每日2次。一個(gè)月后可做三點(diǎn)支撐鍛煉，取仰臥位，以頭和雙足為支撐點(diǎn)向上抬高身體，每次4～6分鐘，每日2次。完全恢復(fù)后還可開(kāi)展俯臥位鍛煉，先頭、上肢和背部后伸，再下肢及腰部后伸，最后整個(gè)身體以腹部為支撐點(diǎn)后伸。
四：做好牽引
科學(xué)的牽引可以拉開(kāi)椎間盤(pán)間隙而使膨出的髓核復(fù)位。因此，在絕對(duì)休息一周后可下床，就地取材，以雙手扶住門(mén)框，兩腳似著地而非著地，身體自然下垂、放松，每日早晚各1次，每次5～10分鐘左右。也可以躺在床上，雙手握床頭，腳尖盡量朝床尾處移動(dòng)，每天1～2次，每次10～20分鐘。堅(jiān)持2周以上，往往可使疼痛緩解。
五：局部熱療
可用熱水袋、頻譜儀、紅外線(xiàn)等進(jìn)行局部熱療，也可熱敷。如中成藥跌打丸每日1～2粒，研細(xì)酒調(diào)為稀糊狀外敷患處，包扎固定后，再施以局部熱療，效果更佳。
綜上所述，以上內(nèi)容講述是腰間盤(pán)突出的護(hù)理要點(diǎn)，希望能對(duì)腰間盤(pán)突出患者有幫助，而且腰間盤(pán)突出患者還應(yīng)該多注意休息，適當(dāng)?shù)腻憻挼取?/p>