抑郁癥會不斷地在暗中削弱患者信心，在患者的腦中塞滿種種悲觀的想法，因此患者要時刻保持警惕。除了要保持樂觀情緒，積極配合治療的同時，要注意做好保健工作，其中飲食護理十分關鍵，及時補充營養(yǎng)也有利于抑郁癥的康復。求醫(yī)專家建議抑郁癥飲食應以高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。
含鋅銅量高食物緩解抑郁
鋅在人體內主要以金屬酶的形式存在，其余以蛋白結合物形式分布于體內，缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動物肝腎、奶制品中也有分布。體內缺銅也會使重慶宮頸疾病治療神經細胞的內抑制過程失調，使內分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。
含硒高食物可改善情緒
含硒的食物同樣可以治療精神抑郁問題。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。
維生素B可對抗抑郁癥
英國醫(yī)學委員會精神病學院近日公布的一項研究表明，維他命B對治療抑郁癥有較大的幫助。
研究人員發(fā)現(xiàn)，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維他命B12，患者治療后的效果就比較顯著。老年患者如果體內含有較多的B1、B2和B6，治療效果明顯好于其他抑郁癥患者。維他命B12可從動物身上獲取，食用動物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。
喝玫瑰花茶可抗抑郁
中醫(yī)認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調節(jié)作用。在工作和生活壓力重慶婦科炎癥治療越來越大的今天，即使不是月經期，也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩(wěn)定情緒。泡玫瑰花的時候，可以根據(jù)個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。
吃魚可改善精神障礙
這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。美國的學者曾經對精神障礙患者進行研究，結果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產生影響，進而降低抑郁癥的發(fā)生率。通過對不同國家進行的調查和比較研究發(fā)現(xiàn)：在魚類消費量最多的國家，抑郁癥的發(fā)病率最低，殺人、自殺的發(fā)生率也低。而那些魚類消費量少的國家，抑郁癥的發(fā)病率相當高。
溫馨提示：心情不佳的情況下很多人都希望用食物來緩解，但是暴飲暴食的飲食習慣卻不利于健康，因此抑郁癥護理措施中就需要注意節(jié)飲食，注重飲食調養(yǎng)，每日補充含鈣量較豐富的食品，有利于穩(wěn)定情緒。尤其是更年期婦女，在抑郁癥的護理過程中不要吸煙和飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料。
【參考文獻：《抑郁癥調養(yǎng)100招》《簡里里之抑郁癥》】