作為人類健康的頭號(hào)殺手，高血壓的存在對(duì)人們而言絕對(duì)是一種威脅，但是隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多的朋友發(fā)現(xiàn)自己患上了高血壓，常伴有高血脂、高血糖。研究表明，午休時(shí)間超過半個(gè)小時(shí)，高血壓風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之增加，只有科學(xué)治療才能延年益壽。
午休超30分鐘 高血壓風(fēng)險(xiǎn)增加
有研究顯示，打盹超過半小時(shí)的老年人，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。調(diào)查選取2.7萬名年齡在45歲以上的參與者，其中70%的人下午有打盹的習(xí)慣。結(jié)果顯示，在午休時(shí)間超半小時(shí)的人群中，有40%的人患有高血壓，有24%的人患有高膽固醇血癥;而不打盹的人群中患有高血壓和高膽固醇血癥的比例分別為33%和19%。
為什么打盹時(shí)間越長(zhǎng)，高血壓風(fēng)險(xiǎn)越大呢?研究人員分析，這可能是打盹多的人鍛煉的時(shí)間會(huì)少;白天睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，還會(huì)擾亂人體的晝夜節(jié)律，體內(nèi)會(huì)分泌更多的應(yīng)激激素。午睡有可能成為“健康殺手”，是不是意味著老年人不能午睡?
其實(shí)，正確的午睡可以提高工作效率，還能預(yù)防冠心病。每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%。晚上睡眠不足的人，午睡適當(dāng)補(bǔ)充將有益于延年益壽。建議老年人，最好把午睡的時(shí)間縮短一些，每天15—30分鐘即可，而且起來時(shí)力量不要太猛，清醒后稍緩和些再站起來，避免動(dòng)作太快引起心血管意外事件。
午休后“紅眼”要警惕高血壓病變
打盹睡醒眼睛變紅，如果能自然消退是正常的;但如果紅眼睛持續(xù)不消失，并伴有紅腫就要警惕的了。尤其是由高血壓家族史的人群，一旦出現(xiàn)這種癥狀，需要及時(shí)到醫(yī)院檢查，對(duì)癥治療。
另外，提醒大家午睡前，不要吃得太飽或者太油膩。為太飽使胃膨脹，膈肌升高，影響心臟正常收縮和舒張功能;太油膩會(huì)增加血液黏稠度，促發(fā)大動(dòng)脈血管病變。午飯后20分鐘再上床午睡為妥，因?yàn)轱埡蟠罅垦毫飨蛭覆?，血壓降低，大腦供氧明顯減少，此時(shí)午睡易致大腦供血不足。
總之，午睡打盹對(duì)于高血壓患者是有意的，但要以正確的方式看待，不易過量。如果午睡時(shí)間過長(zhǎng)，反而會(huì)不利于健康，擾亂人體的生物鐘，使得荷爾蒙分泌過多，繼而誘發(fā)高血壓、高血脂等問題。
溫馨提示：如果患者已經(jīng)確診為高血壓后，需要合理安排生活，定期測(cè)量血壓。高血壓患者都知道在家里要勤測(cè)血壓，在寒冬季節(jié)更要堅(jiān)持勤測(cè)。家庭自測(cè)血壓，患者每天把家庭作業(yè)做好，記下來，去找醫(yī)生看病的時(shí)候帶上“家庭作業(yè)”。不過，某些心律失常，如房顫，頻發(fā)室早的患者，采用電子血壓計(jì)不能準(zhǔn)確測(cè)量血壓，不建議在家測(cè)量血壓。
【參考文獻(xiàn)：《高血壓自我調(diào)理手冊(cè)》《高血壓知識(shí)問答》】