由于孕期要嚴(yán)格限制用藥，孕婦便秘相對其他人就比較麻煩，如何預(yù)防孕婦便秘成為大家關(guān)心的問題，今天小編就帶大家了解如何預(yù)防孕婦便秘?
預(yù)防孕婦便秘，需要從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動等方面加以調(diào)整。掌握以下原則，就可以有效預(yù)防孕婦便秘。
一、生活要規(guī)律。三餐飲食要有所保證，多吃纖維素多的食物以及新鮮蔬果，避免食用 辛辣刺激的食物，少喝軟飲料。睡眠質(zhì)量也要保證，有充足的睡眠才能有精力充沛的生活狀態(tài)。
二、多攝取纖維素食品和水分。含纖維素多的食物能促進(jìn)消化液分泌、促進(jìn)腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時(shí)間。每天早上空腹喝一杯涼白開，白天還要給身體補(bǔ)足水分，防止因體內(nèi)缺水而使糞便無法形成。有條件的話可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效緩解便秘。
三、適量運(yùn)動。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能加強(qiáng)腸胃蠕動，防止食物在體內(nèi)堆積時(shí)間過長，促使孕婦產(chǎn)生便意，提到運(yùn)動，小編向各位孕媽媽推薦孕婦體操三式，可以有效加強(qiáng)腸胃蠕動。
四、維持規(guī)律的排便習(xí)慣。每日定時(shí)排便，最好是在早餐過后排便，養(yǎng)成良好習(xí)慣。
以上文章就是有關(guān)這方面問題的介紹，相信讀者和患者朋友一定有所了解，對您肯定也能有所幫助。在此，專家建議患者和家屬，病發(fā)原因還是要去醫(yī)院進(jìn)行科學(xué)規(guī)范的檢查之后才能確定，建議盡快到正規(guī)醫(yī)院就診，以便查明原因后能夠及時(shí)針對性的治療，以免延誤最佳治療時(shí)機(jī)，給您的工作和生活帶來更大的影響。當(dāng)然如果您還有其他想要了解的問題，可以點(diǎn)擊我們的在線咨詢專家。